臂力棒是一种有用的训练工具,主要帮助增强上肢力量,特别是手臂、肩部和胸部的肌肉力量。 锻炼效果:使用臂力棒进行弯曲和伸直动作,可以有效地刺激这些部位的肌肉,促进肌肉的生长和力量的提升。 注意事项: 选择合适的重量,避免因重量过大而造成肌肉拉伤或其他伤害。 锻炼前要做好充分的热身。 保持正确的姿势,以确保训练...
问题分析:臂力棒主要是用于锻炼胳膊上弘二头肌肌肉,可以促进局部肌肉发达,有健美的作用,经常锻炼会出现肌肉突起,有肌肉感。平时可以经常用臂力棒经常锻炼,才能达到更好的效果,长期坚持,循序渐进。 追问:不能锻炼胸肌吗 回复:可以的,胸大肌也是胡出现发达的,, 追问:感觉锻炼了后,肌肉有点酸痛,这样继续锻炼还有效果...
就不推荐你使用臂力棒锻炼，当然买根玩玩还是可以的，与其用臂力棒锻炼，不如直接入手一套便携式哑铃，可以自由调节重量，耐练，受伤风险小，对肌肉的孤立训练更好，相比于臂力棒更有利于肌肉的增长，锻炼方式更多也更省钱
基本上没什么用,只能说练多手腕硬点,旋后稍微提高 来自Android客户端2楼2018-07-26 19:33 收起回复 格尼 腕力菜鸟 1 多玩就行了 来自iPhone客户端4楼2018-07-28 17:54 回复 萨卡斯基大将 腕力求败 12 反握扳的话应该可以练到屈腕力 来自Android客户端5楼2018-07-28 19:11 回复 一夜...
臂力棒对掰手腕有用。臂力棒可以对掰手腕起到积极作用。掰手腕时，腕力和手臂力量、核心肌群的力量密切相关。通过使用臂力棒进行弯杠练习或助力式颈背伸肌的训练，可以有效锻炼肌肉，加强手指及其辅助结构，提高握力并保持稳定。这对于在掰手腕比赛中取得好成绩具有帮助。
效果不是很好，因为运动轨迹的问题，容易代偿了其他部位肌肉发力，二头肌的刺激会变小，想刺激二头肌，还不如用哑铃来练。不过记得，不要晃动你的身体或者代偿，直接二头力量来上，效果会更明显。臂力棒是一种健身器材，主要锻炼上肢力量。主要锻炼小臂肌肉，胸肌，三角肌前束。轻微锻炼到肱二头肌。
俯卧撑是用于上肢推伸力的健身训练，作为徒手锻炼，主要能练到基础胸大肌、三角肌前束以及肱三头肌；而臂力棒是前臂屈腕动作的健身器械，主要能练到胸大肌内侧、三角肌中束、肱三头肌及肱二头肌。两者抗阻力动作都是锻炼上肢肩臂肌群和胸大肌部分。假如一天二十个俯卧撑动作，不管是一组还是多组去完成，运动数量...
臂力棒、臂力棒…这玩意是练臂力的，练健美那种肌肉作用不大（用哑铃更好），要是普通的健身可以。臂力...
有帮助的。不同动作对前臂肌群的刺激也不同。想练小臂外侧可以将臂力器向上弯折，即弯折后臂力器开口向下；想练前臂内侧则将臂力器向下弯折。另外，减少大臂和胸部的活动幅度能更深度刺激前臂肌群。