臀中肌位于髂骨翼外面，臀中肌后部位于臀大肌深层，为羽状肌。起于髂骨翼外面，止点于股骨大转子。臀中肌使大腿在髋关节处外展和旋外。受臀上神经支配。概述 解剖结构：前部位于皮下，后下部在臀大肌深面，且遮盖臀小肌，前方邻接阔筋膜张肌，后方邻接梨状肌的扇形肌肉。起于髂骨外面臀前线与臀后线之间的...
臀中肌位于髂骨翼外面，为羽状肌。起点:起于髂骨翼外面，止点于股骨大转子。它分为前束和后束，前束具有内旋髋关节的作用，后束具有外旋髋关节的作用；臀中肌整体具有外展髋关节的作用，臀中肌还具有充填臀部两侧，塑造形体的作用。当臀中肌下固定时具有维持骨盆稳定的作用。由臀上神经（L4-S1）支配。二．与臀...
臀中肌是髋关节外展的原动肌 臀中肌可以维持骨盆的稳定性 位置 臀中肌位于臀部,部分被臀大肌和阔筋膜张肌覆盖,中上部浅表仅被厚的筋膜所覆盖,其前上部位于皮下,后下部位于臀大肌的深面,起于前后臀线之间的髂骨外面,止于股骨大转子外侧面。 臀中肌是7块臀肌之一,受臀上神经支配,像三角肌一样有前、中、后...
臀中肌,位于臀大肌的深层,起于髂骨翼外面(骨盆后外侧),止于股骨大转子,即屁股两侧凸出来的骨头处。 正因为臀中肌位于臀部后外侧,所以发达的臀中肌还可以让臀部丰满充盈,帮助塑造蜜桃臀~ 二、臀中肌的作用 1、让大腿外展 臀中肌和髂胫束(阔...
臀中肌是强有力的髋关节外展肌,如果臀中肌无力,呈单腿站立时,抬腿侧的骨盆便会出现下沉的现象,该体征称为特伦德伦堡征。 臀中肌的功能解剖 位置:臀部外侧,其肌腹前部被阔筋膜张肌和髂胫束所覆盖,后部被臀大肌所覆盖,中间一部分显露在外。 起点:臀前线和臀后线之间的髂骨区域 止点:股骨大转子外侧面 神经...
臀中肌解剖学 起始位 髂骨的外侧面,低于髂嵴,在臀后线和臀前线之间。 附着位 股骨大转子的外侧面斜向位。 作用 近上侧的肌纤维:外旋,可协助髋外展; 近前侧的肌纤维:内旋,可协助髋屈曲; 近后侧的肌纤维:外旋和伸髋。 神经:臀上神经(L4、L5、S1)。
臀中肌，位于臀大肌深层，起于髂骨翼外面，止点于股骨大转子，是撑起臀部上半部分的关键肌群。练好臀中肌，不仅对你的身材有很大改观，也是保证你健康体态的根本！臀中肌，翘臀美腿的关键！完美的臀部，不光要大，更要翘！位于臀部上侧的臀中肌，练得好，不仅显臀翘，还能提高下半身的视觉焦点，让你的腿部...
臀中肌的锻炼方法是进行臀桥或者深蹲的动作。 具体分析如下: 一,臀桥:平躺于地面,双腿屈膝,双手放于两侧;臀部发力,撑起身体;达到顶峰位置,臀部用力夹紧,顶峰位置保持膝、髋、肩三点一线;慢慢放下。每天2-3次,每次10组,每组20个左右,组间休息半分钟。 二,深蹲:双脚与肩同宽,或略比肩宽;背部维持笔直,不要拱...
从健康的角度来看，训练臀中肌有助于预防和改善一些常见的健康问题。例如，通过锻炼臀中肌可以改善骨盆前倾、脊柱侧弯等不良体态问题，减轻腰痛、膝痛等慢性疼痛。所以，训练臀中肌不仅有助于塑造健美的身材，还能提升身体的整体功能性和健康水平。因此，无论是为了美观还是健康，我们都应该重视臀中肌的训练和锻炼。第...
首先来了解一下臀中肌的主要作用：髋关节外展：臀中肌是髋关节外展的主要肌群之一。当我们向一侧走路或站立时，臀中肌的收缩使得髋关节稳定并将身体的重心保持在支撑腿上。髋关节内旋：臀中肌还参与髋关节的内旋运动。这种运动发生在我们将脚从外侧向内侧转动时，如在转身或跑步过程中。髋关节的稳定性：臀中肌...