1、高纤维谷物：高纤维谷物是早餐的理想选择，比如全麦面包、燕麦片或全麦饼干。它们富含膳食纤维，能够增加粪便体积、促进肠道蠕动，预防便秘的发生。此外，高纤维谷物提供持久的能量，有助于控制食欲，帮助减脂。选择全麦面包、燕麦片或全麦饼干作为早餐的主食。这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，...
早上上班的时间匆匆忙忙,还是不忘拍一下照片,继续分享品种多样化、营养丰富的早餐。
3.9早餐日记: 玉米+黑咖啡+煮鸡蛋+蔬菜肠+复合维生素+膳食纤维粉 繁花盛开,天渐暖。守心自暖,岁月安 🍰碳水:玉米 🍗蛋白质:鸡蛋 🥦膳食纤维:膳食纤维粉/蔬菜烤肠 🍋维生素:复合维生素 # 秀早餐 创建时间:2024-03-09 你当前的位置:豆果美食>笔记> 3.9早餐日记: 玉米+黑咖啡+煮鸡蛋+蔬菜肠+复合维生素+...
基础数据来源于《中国食物成分表》和《中国膳食指南》 1、宏量营养素 2、常量元素 3、微量元素 4、维生素 五、食物营养分析 1、做法简便,上班族可以前一天将鸡肉都煮熟,撕好鸡肉丝放冰箱中,早餐起来在放入空气炸锅中加热 2、鸡肉的蛋白含量就不用多说了,减脂人群还是增肌人群都是必不可少的优质蛋白质,在加一...
国家卫健委发文指导4类慢性病 慢性病患者应健康膳食 北京您早 02:45 国家卫健委发文指导4类慢性病 慢性病患者应健康膳食 每日蔬菜摄入不少于500g 特别关注 02:46 换一换云南昆明一学校食堂肉品散发异味,昆明官渡区官方通报 司法部、商务部就《中华人民共和国两用物项出口管制条例》答记者问 祝贺!樊振东领衔...
1.29早餐:小米玉米粥,粘豆包,紫薯面白薯面栗子饽饽,蒸南瓜山药,煮鸡蛋,素炒芹菜胡萝卜紫甘蓝冻豆腐。 艾素香---体控达人 早餐感悟:通过跟随《康到》营养配餐的学习,给自己重新定位,人世间维有爱与美食不可辜负,吃好三顿饭也是培根植福,从不爱厨房到爱上厨房,深感人间烟火气,最抚凡人心,厨房就是能量场,女人...
优质早餐首先营养全面均衡(均衡这两字太重要了),第二避免热量过高。简单来说就是有营养好消化,能给头脑身体充足的营养又不会产生负累。简单的早餐首推:杂粮粥,鸡蛋,杂粮馒头或全麦吐司(相比下馒头工艺传统更健康),时蔬,玉米,南瓜,山药,红薯等。尽量多些品种避免太单一。坚决杜绝油炸,重油盐食物。健康早餐长期吃,...
榆钱能量不高,膳食纤维还很丰富,吃200克就能满足每日膳食纤维需求的1/3左右。 虽然植物性食物中的铁吸收利用率低,可是榆钱铁含量比黑米、黑豆、黑木耳、红枣都丰富,再吃些富含维生素C的蔬果,还能提高铁的利用率,所以榆钱也能为补铁出些力。 颜色翠绿翠绿的榆钱,吃起来口感清香甘甜,3-6月都是它的花果期呢,像...
早餐:时蔬粉丝、香脆白菜丝、蒸鸡蛋、红豆卷、鸡汤刀削面、南瓜稀饭 午餐:红烧肉、肉沫烧豆腐、鱼丸烧冬瓜、香辣魔芋皮、炝炒青菜、蛋花汤 晚餐:水煮肉片、酸菜土豆丝、杂酱面、火腿玉米炒饭、酸菜汤 加餐:水果、橙子蛋糕、学生纯牛奶 星期三 早餐:炝炒黄瓜、醋溜土豆丝、卤鸡蛋、豆沙馒头、酸菜米线、红豆粥 ...
（1）全麦面包：全麦面包是一种营养丰富的早餐主食，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。其中，膳食纤维有助于肠胃蠕动和排毒，维生素和矿物质可预防多种疾病。此外，全麦面包中的碳水化合物为身体提供持久的能量。（2）糙米饭：糙米饭是一种加工较为完整的米粒，含有丰富的膳食纤维、蛋白质和维生素。膳食纤维有助...