膝を90度まで曲げる必要はなく、痛みが出る少し手前まで曲げましょう。痛みがなければ、10～20回ほど繰り返します。スクワットをするときは、テーブルやいすの背もたれにつかまっておこなうと安全です。また、いすに座る、立ち上がるという動作でもスクワットと同じ運動効果を得ることが...