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增强腰背肌力量的两种锻炼方法,小燕飞和臀桥,跟着视频做起来!, 视频播放量 351、弹幕量 0、点赞数 21、投硬币枚数 0、收藏人数 13、转发人数 8, 视频作者 谈骨论筋李俊海, 作者简介 \/信:268194专注于骨病健康,相关视频:小燕飞那么好,为什么你却越练越腰痛,看完或许
第十三天:21天腰背肌功能锻炼训练营之站立位锻炼方法。 随时随地都可以锻炼的方法:站立小燕飞和站立鸟犬式#硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营 #关注我每天坚持分享知识 #功能性训练 #小燕飞 - 西瓜视频 - 点亮对生活的好奇
杜医生教你三种腰背肌的锻炼方法,学会可以自己在家练~第一种,于2024年1月1日上线。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。
03:07 康复期腰背肌功能锻炼方法 2023-08-18 03:23 截瘫患者下肢被动功能锻炼方法 2023-08-18 02:02 清洁间歇导尿 2022-08-15 01:31 枕颌牵引方法 2022-08-15 01:33 枕颌牵引的相关知识 2022-08-07 00:41 耳穴压豆的作用 2022-08-07 00:37 仰卧位腰背肌锻炼方法 2022-08-06 00:48 腰椎间盘突出...
五是空中蹬车法:平卧于硬板床上,双膝屈膝上举,使膝关节与髋关节形成直角,左右脚交替向空中踩踏,类似蹬车活动。重复20次为1组,每天重复2-3组。通过这几个方法的锻炼,你的腰背肌肉的功能会越来越好,你就会远离腰椎间盘突出症的烦恼。 供稿:宣传科 疼痛科...
对于年轻患者可以选择平板支撑,平板支撑不仅仅可以锻炼腰背肌,同时做动作时可能整个体位要保持前臂、腰背部、腹部核心区的力量,这时都能达到很好的锻炼,对缓解腰部疼痛很有好处,甚至做脖子上扬动作对颈背肌肉的锻炼也能达到很好的康复治疗。所以年龄稍大一些可选用小飞燕,年纪轻的选平板支撑和小飞燕都可以。 ...
视频内容 腰背肌锻炼方法如下: 1、小燕飞:小燕飞是指患者躺在床上,将肚子贴在床面,双手、双脚与头向上抬举,每天坚持做4-5组,每组可以做10-20次。 2、五点支撑法:五点支撑法是指在床上,背朝床面,腹部朝天,然后用双肘、双足跟,以及头部顶在床上,即五个点顶在床上之后,尽量将腹部抬起,呈C形或者拱形的姿...
视频内容锻炼腰背肌可以增加脊柱稳定性,减缓腰椎退变,帮助减轻腰背肌的疲劳和疼痛。常用的腰背肌功能锻炼方法主要有飞燕式、平板支撑、五点支撑等,下面我来为大家演示一下。 1、飞燕式:俯卧在垫子上,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开地面,同时膝关节伸直,两大腿用力向上抬,维持3秒~5秒。 2、平板支撑:首先...
腰背加强训练9动作,强化腰部肌群,腰背疼痛不再来 是在优酷播出的生活高清视频,于2022-07-01 14:50:11上线。视频内容简介:腰背加强训练9动作,强化腰部肌群,腰背疼痛不再来