2. 双脚左右移动：球员双脚平行站立，然后同时左右移动重心，反复练习。此动作可提高球员的侧向移动速度和双脚的协调性。3. 交叉步移动：球员双脚前后交叉站立，然后同时向相反方向移动重心，反复练习。此动作可提高球员的变向移动速度和协调性。三、结合球训练法结合球训练法主要是将脚步移动与球技相结合，提高球员在实...
单步训练可以增强脚步的灵活性和稳定性，为其他脚步移动打下基础。训练时，以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。球员要保持平衡，不要倾斜身体，同时注意节奏和速度。跨步训练能够让球员更快地移动到预定位置，提高击球的准确性和威力。一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一...
脚步移动训练是通过对脚的各种训练和掌控,使其能够在比赛环节进攻有道,防守有力的技巧,进而不断占据主场地位。根据相关数据研究发现,在一场完整的篮球比赛过程中,一个球在运动员停留的时间估计有3-4分钟,仅仅只是整场比赛时间的十分之一不到,在剩余十分之九的时间都是在进行空手脚步移动。 在篮球运动中,脚步移动...
首先明确需要两名球员一起合练，这样效率会非常高，一传一投，分组数完成系统训练。以下图所示一侧为例，从底线沿油漆区边线前跑到罚球线，以右脚为轴心转身往罚球线另一侧移动，最后再绕弧顶接球投篮。刚开始练习脚步，可能会出现脚步交代不清，或是速度提不起来的情况，这些都是可以通过训练改善的。投篮出手后，投...
现代篮球技战术发展对脚步移动技术的必然要求 脚步移动又是一项人身体适应客观和外界特殊环境有规律的行为，按照人体生理学的概念，脚步移动可以分为动作泛化固化和动作自动化的阶段，前一项反映了人类对外界自然环境的适应性，后面反映了人类对有一定规律运动对抗性和环境的适应性。这两种是截然不同的环境所需要有的实质...
会员特惠 登录/注册 同步多端观看记录 尊享高清观影体验 首3月9.9元/月,畅享精彩内容 立即开通 视频 讨论 体育教学系列片 篮球 基础技术篇 第 5 集、脚步移动:跑动练习(一) jack6968 83粉丝 关注 为你推荐 6集全 206集全 更新至572集 3集全 2集全 ...
单脚跳：这是一种基础的脚步移动训练方法。运动员站在一个位置，然后尽量用一只脚进行跳跃，同时另一只脚保持离地状态。这个练习可以帮助提高运动员的平衡能力和单脚支撑能力。双脚跳：双脚跳是乒乓球运动员必须掌握的脚步移动方式。站在一个位置，双脚同时起跳，然后落地时双脚分开，再跳一次，重复这个动作。这个练习...
防守中的脚步移动训练并非一蹴而就，而是需要长期积累和不断磨砺。防守者应注重日常训练，通过反复练习来提升自己的技术水平。防守者可以在训练中模拟比赛场景，与队友进行对抗练习，提高实战中的应用能力。防守者还应多观看高水平比赛录像，学习优秀防守球员的脚步移动技巧，从中汲取经验。防守者应像工匠一样，精雕细琢...
专项步伐训练是指针对乒乓球运动特点的脚步移动训练。球员需要根据球的位置和速度，选择合适的步伐进行移动。例如，当球来到身体侧面时，球员可以使用并步或交叉步进行移动；当球来到身体正前方时，球员可以使用跳步进行移动。在专项步伐训练中，球员可以在模拟比赛场景下进行练习，提高实战能力。3. 反应速度训练 反应速度...
复式脚步移动训练,它是指在击球的过程中使用两种以上不同的步法,亦称综合步。可采用的训练方法有两种:一是不定点无规律脚步移动练习,即要求运动员击落点无规律的球,要求在变化路线中使用多种相宜的移动击球。二是应急脚步移动练习,即当出现一些意外的无法使用正规步法的来...