脊柱侧弯自我矫正法教程：（1）引体向上：可以在家中、小区内的健身器材或者专业的健身房里进行，通过高低单杠悬垂的方式，做侧弯手臂在上的引体向上动作。侧卧举腿：患者可以平躺在床上或者瑜伽垫上，采取侧卧的姿势，向上缓慢举起健康一侧的肢体，尽量做到最大幅度。单臂上提：主要是将侧弯部位的上肢向上...
1. 引体向上：在家中、小区健身器材处或健身房，利用高低单杠悬垂，进行侧弯手臂在上的引体向上动作。2. 侧卧举腿：平躺于床上或瑜伽垫，采取侧卧姿势，缓慢举起健康一侧的肢体至最大幅度。3. 单臂上提：针对侧弯部位的上肢，尽量向上举至最大限度。4. 矫正方法：轻度脊柱侧弯可通过锻炼矫正，严重者...