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教练,我每次做这个动作结束之后,胸部确实有感觉,但是这里的感觉更明显,圆圈代表肩膀,红箭头代表肩膀连接胸肌的这一片区域,就是红色箭头位置觉得更酸,是我做的有问题吗。我推之前,手放在握把上的时候就会觉得有点不适。。推的前半程就会感觉肩膀用力了
杠铃卧推是最常见的锻炼胸肌的器械之一。它可以有效地刺激胸肌，并且可以通过加重杠铃片的方式来增加负荷。使用杠铃卧推时，需要躺在卧推架上，双手握住杠铃，臂伸直，将杠铃从胸口推起，直到双臂伸直。在下降的过程中，要保持控制，使杠铃接触胸部，然后再推起。可以根据自己的训练目标和能力选择合适的重量和组数。2. ...
夹胸机———胸肌分离度 这种器械是专门针对练习胸肌分离度的,和其他在家里锻炼胸部肌肉的方法比起来,这器械的效果针对性非常强。练习时,背部必须紧靠靠背,用力时由肘部用力。由于臀、背紧靠着靠背,所以只有胸部肌肉可以用上劲。用这种器械锻炼,95%的效果都作用在胸大肌上,而且这个锻炼动作不会对身体的其他部分造成...
居家健身者,臂力棒是锻炼胸肌和手臂力量必备器械,坚持一个月你会发现明显效果!#臂力棒 - 逆袭小龚于20220118发布在抖音,已经收获了203.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
坐姿推胸器是健身房内常见的一种锻炼胸肌的器械。 这种固定器械的特点是轨迹固定,并且能让训练者比较孤立地使用胸肌发力,对自由卧推还掌握得不够熟练的老铁,这是一个非常不错的能让胸肌感受到发力的器械。 三、蝴蝶机 使用蝴蝶机运动时,很像蝴蝶扇动翅膀一样, 所以有一个非常美丽的名字,它实际上叫器械夹胸训练...