5大经典肩部后束训练动作教学,让肩部更立体饱满! L健身男士的微博视频 小窗口 û收藏 63 3 ñ65 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候... 运动博主 国家田径一级裁判 超话主持人(健身课堂超话) 查看更多 a 82关注 112.3万粉丝 23148微博 微关系...
动作1,坐姿利用杠铃做颈后推举,当个这个动作不仅仅刺激三角肌后束,但是对三角肌后束的刺激是非常有效的(这个动作的安全性相对较低,动作做不了可以放弃,安全第一)动作2,身体依靠在倾斜的健身椅利用哑铃做反飞鸟,注意动作移动时的角度和幅度 动作3,身体侧躺在倾斜的健身椅利用哑铃从单侧的一边开始做侧边反...
这个动作对训练者肩胛控制的能力有一定要求,我把两种做法都分享出来了。年三十了,祝兄弟姐妹们新的一年体脂越来越低,肌肉越来越大,力量越来越强,大肌大力,远离伤病!我也会继续努力分享,我们一起进步!龙年大吉!#肩部训练 #三角肌 #练肩 #健身 #增肌
反过来坐在蝴蝶机上,面对椅背坐,把手高度调整到与肩平行,双手正握拉柄置于胸前,双手掌心相对,保持肘部微曲,肩部微微内旋,挺胸抬头保持脊椎中立,后肩发力,外展肩部,然后带动手臂画一条弧线向后展开,直到手臂和躯干在同一平面内并且停留1-2秒,做顶峰收缩,如此反复。绳索面拉 面对高位滑轮站姿,将滑轮调整到...
#晶晶健身力量训练 #居家锻炼 #撸铁女孩 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 9 加厚扭腰盘#好身材练起来#扭腰盘锻炼全身 #好身材练起来 2 开肩挺胸直背训练带#开肩挺胸直背训练带 0 身材不好,有了这款拉力器,轻松练出好身材!厂家直销,包邮到家 0 新手不知道怎么练胸肌?推荐你用拉力器,只需4个动作,在家也可以...
下面是一些常见的肩部后束训练动作。 1.引体向上 引体向上是一种综合性锻炼动作,可以锻炼到肩部后束、背部、手臂等多个部位。在进行引体向上的时候,需要将手臂伸直,背部挺直,然后用肩部后束的力量将身体向上拉。 2.坐姿划船 坐姿划船是一种锻炼背部和肩部后束的有效动作。在进行坐姿划船的时候,需要坐在划船机的...
三角肌后束针对性训练,让三角肌协调发展,塑造饱满立体虎头肩 在对于身体各个肌群的训练过程中,我们总是在说要让目标肌群协调发展,因此,我们应该对于目标肌群的薄弱部位给予更多的重视。对于肩部来讲,饱满宽厚的肩膀是塑造倒三角身材的关键部位,同时也是力量的象征,但是如果要让三角肌形态完美,就不能只去关注...
新闻 体育 汽车 房产 旅游 教育 时尚 科技 财经 娱乐 更多 无障碍 关怀版 登录 视频加载失败,可以 刷新 试试 00:00/00:00 推荐 加载更多 肩膀后束太弱?不懂怎么练的看过来,6个动作教会你健身干货 肩部训练三角肌后束拳击那点事 发布于:江西省 2023.07.01 00:00 分享到 热门视频 加载更多 ...
下面介绍6个针对肩部后束的训练动作,选择适合自己的2-3个训练动作,加入到自己的肩部训练动作中,打造一个完美的“虎头肩”。 1.绳索面拉 面对高位滑轮站姿,将滑轮调整到上胸附近,绳索上放一个拉绳,双脚距离与肩同宽,膝盖微曲,双手握住拉绳两端,手臂向前平举,用肩作为第一发力点,将拉伸拉向面部,双手分开,同时...
三角肌的后束训练是很有必要的,因为这是支持我们手臂向后展的重要部分,如果不去重视的话,很容易在许多练习中,造成肩关节的受损,让训练不能继续完成。 之所以要锻炼后束的部分,是因为三角肌的前中区域,在我们许多要用到手臂的练习中,都会辅助的练到,所以后束是最弱的部分,应该拿出来单独进行锻炼。