用哑铃燃炸肩后束,这套动作直接改变你的肩部形态! 胖胡在健身 3.9万 53 哑铃练肩后束一定不要错过这个动作,小重量完成10后束炸了 爱健身的阿鑫 2683 0 【窄肩增肌】28天练出男友肩 | 居家哑铃肩部跟练 Luke爱健身 13.8万 245 哑铃肩中束训练动作 健身健美宝老师 3435 0 肩部训练——俯身哑铃肩后...
你也可以尝试朝着身体两侧更远的位置拉动,只不过拉得越远、动作角度越趋于水平,动作模式越接近肩外展。 2.俯身提拉(哑铃、杠铃均可) 这个动作要让身体弓起来,可以是胸口贴着膝盖,或者是胸口贴紧凳子,刻意地“弓背”目的是稳定肩胛,避免背部发力,只让三角肌后束发力。 提拉时,两手四指轻轻勾住哑铃,肘部带动大臂...
此时采用正握方式向着两侧举高哑铃,可以做到顶部位置,用较低的重量,就能找到三角肌后束的顶峰收缩感。 注意:可以将手臂略微内旋,到顶部位置可以略作停顿,整体速度不要太快。 3. 前倾绳索面拉 常规的绳索面拉,会将身体略微后倾,同时会拉着绳索向后收缩,此时手臂会向上举高。这种方法更多的受力点在肩袖肌群,...
新闻 体育 汽车 房产 旅游 教育 时尚 科技 财经 娱乐 更多 无障碍 关怀版 登录 视频加载失败,可以 刷新 试试 00:00/00:00 推荐 加载更多 不知道怎么练肩后束的看过来,一个动作一对哑铃就够了肩后束 练肩 健身拳击那点事 发布于:江西省 2023.09.13 00:00 分享到 热门视频 加载更多 ...
怎么用哑铃练肩后束 .. 哑铃平板卧推 哑铃平板卧推,通常都是能够让肩膀部位得到很充分的锻炼的,所以对于肩膀的后束也是有很好的锻炼作用的,在做这个动作之前,我们也应该要先准备一个凳子,然后再将身体平躺在上面。谈下来以后,
哑铃俯身飞鸟练肩后束怎么斜方肌感觉更明显?你可以试试这样完成徒手摘星星 广东 1 打开网易新闻 体验效果更佳公婆偏心小儿子,却赖在大儿子家养老,最后大儿媳忍无可忍这样做 情感动画社v 10跟贴 打开APP 林子祥实力有多恐怖,一人横扫香港乐坛,至今无人能超越 硕任谈娱乐v 3988跟贴 打开APP 清朝皇太极御驾亲征...
00:00/00:00 肩后束怎么练,哑铃提拉+俯身飞鸟,跟着练每组12个完成6组健身 肩部训练 拳击那点事发布于:江西省2023.07.02 00:00 分享到
三角肌后束，一般你只要做背部训练都能刺激到的，如引体向上，杠铃划船，哑铃划船，等，但也需要做一下准对性的训练，俯身哑铃侧平举，有什么健身营养方面的问题请到我空间留言，本人专职健身健美营养方面多年
肘抬高，手在耳朵或者以上的位置，重量轻点