反过来坐在蝴蝶机上，面对椅背坐，把手高度调整到与肩平行，双手正握拉柄置于胸前，双手掌心相对，保持肘部微曲，肩部微微内旋，挺胸抬头保持脊椎中立，后肩发力，外展肩部，然后带动手臂画一条弧线向后展开，直到手臂和躯干在同一平面内并且停留1-2秒，做顶峰收缩，如此反复。绳索面拉 面对高位滑轮站姿，将滑轮调整到...
当进行三角肌后束锻炼时,激励就在于锻炼带来的好处。 1. 力量 锻炼强健的三角肌后束(也称为三角肌后部)可使日常任务更加轻松。它还可提高运动表现,尤其是在需要反手动作的运动中。 2. 预防伤害 三角肌后部横跨肩胛骨上部的后部。保持这些肌肉的强...
组间休息40~60秒。杠铃俯身划船 此动作为多关节复合型动作，相对来说可以上一些大重量。杠铃划船和练背的杠铃划船有一定的发力区别。注意事项:此做此动作过程中，把背阔肌展开，肩关节完全固定。腰部一定要中立，不能塌腰弓背。肩胛骨切记不要内收，尽可能的去保证杠铃直上直下。此动作完成4~5组，每组8~15次，...
直角肩、肱骨前移改善这三个肩后束动作赶紧安排上#健身#三角肌后束#健身干货 - 阿奇力量塑形(健身终点站)于20240328发布在抖音,已经收获了62.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
练肩日｜三角肌后束动作锻炼大全拿走不谢 想要好看的肩后束 学会这些动作够用了 每次就用2-3个 坚持一段时间 肩真的会变立体 圆肩驼背也能改善 不信的就给我去练！
女人再懒也要练这个动作,不管男女,圆肩厚背,腰不好的也可以放心练#开肩美背#拉力器 #居家锻炼 0 00:00 你应该学不会。#健身干货 #练背 #练背日 #背部训练 424 00:00 宁可不吃10斤猪肉,也要练习这个脚蹬拉力器,简单高效 #马甲线 #居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 0 00:00 与其内耗,不如消耗#翘臀美臀...
加载更多 肩后束非常好的3个动作 试试看健身 增肌 健身干货 健身教学 肩部训练 DOU+小助手 拳击那点事 发布于:江西省 2023.10.01 00:00 分享到 热门视频 02:46 又搞事了!球技差的别看,守门员机器人致富秘诀,有... 00:30 江西五十铃车主西南之旅 共探哈巴雪山 26:21 【STM32U5 HAL库开发教程16】...
视频素材来源于YouTube5个动作帮你打造饱满的肩后束 制作By:UP健身更多健身干货陆续制作中请持续关注我们~, 视频播放量 2.2万播放、弹幕量 8、点赞数 743、投硬币枚数 78、收藏人数 1102、转发人数 31, 视频作者 UP健身, 作者简介 jo'h专业分享健身干货,相关视频:打造宽
肩膀后束练不起来的兄弟,试一试这3个肩后束训练动作#健身 #肩部训练 自律的熊大大 1425 0 00:46 就讨厌会员这样去训练肩后束 运动拉伸由一手 604 0 00:37 新手想练肩后束 这个动作感觉真的不错📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩后束 破而后立郑 821 0 00:44 肩后束怎么练 健身KK带你...
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