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肥胖症患者运动处方练习者应选择中低强度、长时间有氧耐力项目为主+可选择
肥胖症患者运动处方练习者应选择中低强度、长时间有氧耐力项目为主+可选择
2024-11-12 08:14:00
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肥胖症患者运动处方练习者应选择中低强度长时间有氧耐力项目为主可选择
锻炼者在开始阶段可选择低强度的有氧运动 如走、慢跑等 每次 每周3次
有氧运动的特点是运动强度低 有节奏、不中断、持续时间长且方便易行容易坚持
长期的心肺耐力训练 快肌会出现选择性肥大。 对 错
适当的肌肉耐力练习 有助于增加组织的抗张强度、降低体脂、提高耐力
低强度运动中 脂肪氧化供能比例高达 80% 因此 运动减肥要选低强度运动
经常进行有氧锻炼的人可以提高长时间、大强度工作的能力
在耐力性运动中 脂肪氧化功能起着节省 的作用。
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