推荐做颈前深蹲动作,这个动作主要是在练习到我们的股四头肌,初学者双脚分开大概比肩膀宽一点点,脚尖尽量是朝向前方的一个位置,坐的时候膝盖始终是着脚尖大腿稍微比你的膝盖略低一点点,想象现在抱了一个很重的一个物体在颈部的前侧,然后我们做下蹲,这个动作注意从侧面看一下。 如果你觉得这个动作非常简单,一段时...