一、股四头肌等长收缩: 动作要点: 仰卧或者坐在床上,下肢伸直平放在床上。 用尽可能大的力度绷紧肌肉5秒,再放松算1次,其中股内侧肌绷紧最为重要。每2-3个小时做50-100次,争取能达到每天1000次,因为这个练习的强度非常小,即使每天练习很多次也只能减缓肌肉萎缩速度,所以1000并不多! 注意事项: 在练习的时候不...
如果你希望进行等长收缩的股四头肌训练,以下是一些常见的方法: 1. 腿举:腿举是一种有效的股四头肌训练方法。可以使用腿举机器或自由腿举进行训练。在进行腿举时,确保控制好动作的幅度,以便在股四头肌完全伸展和收缩的范围内进行训练。 2. 跪姿下蹲:跪姿下蹲可以有针对性地训练股四头肌,特别是内侧股肌。
A.取仰卧位,膝关节屈曲,全力收缩股四头肌B.使髌骨向远端牵拉,坚持15-20秒后放松为一组C.膝关节伸直,踝关节全力背伸D.取俯卧位E.以上都不对请帮忙给出正确答案和分析,谢谢!
髋关节置换术后功能锻炼健康教育的方法()A.术后当天,麻醉清醒即可踝泵运动,股四头肌等长收缩训练B.术后1—2天,床头摇升至30°—60°,继续行踝泵运动和股四头肌等长收