生物力学异常扁平足(距下关节过度旋前增加膝外翻力矩)、骨盆前倾(股内肌代偿性过载)、髌骨高位(Patella Alta)等生物力学异常情况,会改变股内肌的受力状态,导致其过度疲劳和损伤,从而引发激痛点[6]。 创伤与过劳急性损伤(如足球急停扭伤)、慢性劳...
股内收肌是一群肌肉,虽然有各自的起止点,但大致位置相同,所以具有相似的功能。 股内收肌的功能是:髋内收和辅助髋内旋,但这都是在解剖位上的功能,不能死记硬背! 股内收肌在不同的体位下功能不同,如在屈髋位,具有髋内旋的功能;在伸髋位有髋外旋的功能 《针刀微...
股内收肌群位于大腿内侧,由股薄肌、耻骨肌、长收肌、短收肌和大收肌五块肌肉组成。其主要功能是使大腿内收。其中耻骨肌,长、短收肌又能屈曲并使髋关节外旋,股薄肌能屈曲及内旋膝关节。 股内收肌群的病因病理 (1)急性损伤。当内收肌剧烈收缩或大腿极速内收突然遇到阻力时,容易导致内收肌的拉伤。 如足球...
跑步后出现股内肌疼痛,可能是由于运动量过大、肌肉拉伤或运动姿势不当等因素造成的。可以通过休息、冰敷、药物治疗和物理治疗等方式来缓解这些症状。 1. 休息:在感到股内肌疼痛后,首先应停止跑步,进行充分的休息,以防止疼痛加重。 2. 冰敷:可以用冰袋敷在疼痛的股内肌部位,每次持续15至20分钟,每天多次进行。冰...
在《Isolation of the Vastus Medialis Oblique Muscle During Exercise》一文中,作者指出:股内斜肌无法从训练中分离,没有任何的下肢体位使得股内斜肌肌电活动大于股外侧肌。我们常常认为外旋髋关节进行直抬腿练习时能有效提高股内斜肌,但本文相关试验结果显示外旋髋关节,股内斜肌的肌电活动有所下降,而内旋髋关节,...
所以，针对O型腿的矫正，我们可以通过强化大腿内侧的股内收肌和拉伸放松臀中肌来达到让大腿内外侧肌肉水平更均衡的效果，让股骨头和膝盖恢复正常位置，从而缓解O型腿的现象。股内收肌由五块功能类似的肌肉组成，分别为大收肌、长收肌、小收肌、耻骨肌和股薄肌。这五块肌肉位于大腿内侧，向上连接于骨盆下缘，向下...
您好,股内收肌群主要包括以下五块肌肉: 耻骨肌:起点位于耻骨上支的耻骨梳附近,止点位于股骨体的耻骨肌线小转子下方。主要作用是内收、外旋、微屈髋关节。 短收肌:位于耻骨肌和长收肌的深面,起点为耻骨下支,止点为股骨粗线内侧唇上部和耻骨肌线。同样具有内收、外旋、微屈髋关节的功能。 长收肌:起点位于...
如果VMO(股内斜肌)与这个关节的稳定性相关,那么在肌肉上没有明显的差异。任何可能已经被发现的萎缩,都可以很容易地归因于因为疼痛而不用---反之亦然。 功能差异又如何呢?大致相同:研究发现,与没有PFPS(髌骨综合征)的患者相比,PFPS(髌骨综合征)患者的VM(股内侧肌)时间活动没有差异。再一次,如果有这样的差别,...
别担心,我来告诉你几种简单易做、又能显著提升股内斜肌力量地动作。 1.站立内侧收缩 这一动作看似简单但它对股内斜肌得激活效果却非常显著。你只需要站立,双腿与肩同宽,然后用力收紧大腿内侧的肌肉,保持五到十秒;重复做十次。这种收缩可以激活股内斜肌;帮助它变得更强健。当你在做这个动作时,尽量让你的内侧...
📚股内侧肌,这个看似不起眼的肌肉,其实在膝关节的运动中扮演着至关重要的角色。让我们一起来深入了解它的功能与解剖吧! 1️⃣ 起止点: 起点:股骨粗线内侧唇 止点:髌骨底部,胫骨粗隆 2️⃣ 独立功能: 向心收缩:加速伸膝,让你在跑步或跳跃时更加迅速。 3️⃣ 整体功能: 离心收缩:减缓屈膝,保护膝...