蛋白粉最好在运动后立即服用,因为在运动后是人体吸收效率最高的时段,同时吃点碳水化合物,为肌肉快速提供补充能量。 肌酸可以选择在运动后与蛋白粉一同服用,也可在锻炼前半小时服用。冲服肌酸时可用与葡萄糖(药房里买一包便宜)一起冲在水里服用。一定要注意避免过量。
肌酸有个冲击量问题。最开始的5天,每天20克,这20克在1天内分3-4次服用,注意要加葡萄糖,一般5克要加30克葡萄糖一起喝下去。 5天冲击以后,每天5克,什么时候喝都可以,因为肌酸平时是存在肝里的,不是现喝现补充的,一般我是在训练后30分内5克肌酸+一大勺蛋白粉(30克)+30-50克葡萄糖。 另外,注意,肌酸喝...
舀出一勺（大概5g） 配合至少200ml水 混着30g葡萄糖冲好练前30分钟喝掉
蛋白粉只喝原味,原味含量高,肌酸直接干嚼[看][看][看] 8小时前·广东 0 🐑咩咩 ... 你都健身了还挑三拣四的吗[九转大肠] 2小时前·广东 0 #生活碎片记录 给我远在他乡的粉丝寄点家乡货,糍粑和泡灯笼椒 14 认识柳州,从73层的云顶阁火锅开始!总要去趟柳州吧! #云顶阁餐厅 #柳州必去的打卡地 #...
健肌粉是50%，还有一部分碳水化物，而能量消耗机制是先消耗脂肪然后碳水化物最后蛋白质，所以如果要一起喝的话先喝健肌粉再喝蛋白粉，也可以先喝健肌粉增肌到标准体重（身高减去100，单位：千克）再喝蛋白粉保持身材，肌酸不能多喝，对身体有害，而且停用会有明显退步 ...
蛋白粉,肌酸,bcaa怎么喝。 发布于 2021-01-07 01:23 · 1844 次播放 赞同添加评论 分享收藏喜欢 举报 蛋白粉健身补剂增肌粉增肌训练指南 写下你的评论... 暂无评论 相关推荐 4:34 男子长期喝蛋白粉,确诊慢性肾病!医生:几类人要注意! Dr.X · 1 万次播放 4:06 增肌粉和蛋白...
我都是健身前喝的,加个微信吧,以后可以一起探讨健身 来自iPhone客户端2楼2019-10-13 22:42 收起回复 饿着肚子的洪 美与活力 6 健身后喝。一水肌酸兑葡萄糖一起喝。15分钟后再和蛋白粉 来自Android客户端3楼2019-10-15 22:18 收起回复 萌
一: 肌酸 肌酸可以快速给人体提供能量，训练的时候可以增加力量，肌肉不易疲劳。训练前20分钟，和训练后20分钟内吃效果比较好。二:乳清蛋白粉:乳清蛋白粉是从牛奶中提炼出来的，主要是给肌肉提供高蛋白。因， 大运动量，高强度的训练会破坏肌肉细胞，引起肌肉蛋白的分解，尤其是训练后吃乳清蛋白可以进行...
纯肌酸粉每天3-4次，每次20g，200ml水，蛋白粉运动后1-2个小时喝！乳清蛋白粉（增肌粉）这个应该是纯肌酸粉和蛋白粉二合一的。