可以从12/12开始,禁食12小时;2~3天身体适应了过渡14/10;之后再过渡到16/8。 另外,有一些小众膳食补充剂可能对缓解饥饿感、增加饱腹感有一些帮助。比如非洲芒果籽提取物、藤黄果提取物、印度仙人掌提取物,以及车前子壳粉、奇亚籽等一些高纤维产品。 不过...
建议大家可以9点吃早餐,12点吃午餐。 17点吃晚餐,这样晚上不会感到太饿。 食谱推荐 注意事项 下面是小编搜集的一些关于16+8轻断食常出现的问题,为大家解答一下! Q:16小时断食期内我可以喝豆浆/牛奶/蛋白粉/水果/酒...么? A:断食期间不允许摄入任何有热量的物质,这也就是缩短进食时间的关键所在。因此,除了水...
吃东西是必需吃了。。蛋白粉其实没太大必要。不过最好吃饭能在8点前解决。少吃点就行。你的目的是减肥的话，不用蛋白粉。一天正常吃就行。不过16 还是学习为主。一天在健身房的时间一定要控制在1个半小时够用了。开始热身 7 8分钟。训练20分钟力量 。再练20分钟耐力的跑步或跳绳 单车都行。。
当然了蛋白如果摄入不够，肯定就会流失肌肉，所以呢饮食若是蛋白不够，就可以考虑蛋白粉补充，这样可以维...
在上一步的基础上,延长第一天晚上最后一餐和第二天早上第一餐间的间隔,最长可以间隔16小时(这就是16-8间歇断食法的由来) ⏬⏬⏬ 在上一步的基础上,假如某天被打乱了饮食节奏或者放纵餐,那么在之后的一周里,抽一到两天减少整体摄入甚至不摄入(包括蛋白粉) ...
16个小时禁食,8个小时内摄入一天的食物 尹鸿然医生 代餐是什么代餐 患者 代餐喝完了打算早上吃鸡蛋红薯,中午不变吧,晚上喝牛奶 患者 康宝莱的 尹鸿然医生 可以拍照看看吗 患者 图片因隐私问题无法显示 尹鸿然医生 代餐其实就是低能量,高饱腹感 患者 图片因隐私问题无法显示 ...
因工作原因,中午和晚上的吃饭时间不能更改,所以我10点-18点吃饭,晚上八点运动一小时,半小时有氧半小时无氧,晚上九点半左右喝一杯蛋白粉,目前体重一个星期掉了两斤,身高181cm,体重96kg。 7月前·贵州 2 分享 回复 MO莫莫 ... 我还是饭量减半,一个星期了,一斤没瘦[泪奔] ...
16+8是吃饭时间,4+3是周计划。#16+8是什么意思 吃饭时间➕可以重复使用的周饮食计划,有缘刷到,就赶紧拿走,最近别买衣服,不然4周后就穿不了了#仙女都在喝什么 #饮食计划 #节后甩肉大作战 - 小二变形记于20240320发布在抖音,已经收获了1552个喜欢,来抖音,记录美好生
答青春期女生想要长高,可以考虑以下几点:1.多喝纯牛奶和蛋白粉,补充营养。2.坚持运动,特别是篮球等跳跃类运动,有助于促进骨骼生长。3.如果想要知道自己还能不能长高,可以去医院测试骨 查看更多 本月679人已咨询相关问题 免费咨询 青春期女生长高的方法 答少女高增长的方法:爬楼梯的效果很好,能刺激膝盖骨骼生长,一...