HMB:促进肌肉蛋白质合成,ß-羟基-ß-甲基丁酸(HMB)是支链氨基酸亮氨酸在体内产生的一种衍生物。人体无法在体内自行合成亮氨酸,必须由外界摄取,代谢后产生少量的HMB。 【关键词】※老人补充HMB能有效预防肌肉质量的减少和肌肉力量的丢失。※通过食物摄入足量亮氨酸很难实现,有必要额外补充HMB。不主张高剂量补充,每...
女性增肌不易，更好守住“打好的江山”，维持肌肉萎缩也应更为重视，一旦停止运动，肌肉就会如“浪潮”一般退去，日常补充足够的HMB才能减缓肌肉的流失，人体的蛋白代谢途径十分复杂，但是蛋白降解的主要途径却死死被HMB“把控”，HMB可以通过抑制泛素-蛋白酶体通路的表达和活性等，对体内蛋白质代谢进行干预，为你“守...
第一点：每餐都摄入蛋白质 蛋白质为肌肉提供了修复和产生新肌肉所需的氨基酸。但是，通常情况下，人体每次只能利20到30克蛋白质。如果在一顿饭中摄入大部分蛋白质，那么身体就不会利用过多的蛋白质来使肌肉生长。因此，与其在一顿饭中摄入大量的蛋白质食物，不如每餐只吃含有20到40克的蛋白质食物对肌肉的生长更...
锻炼后建议应摄入约20-40克蛋白质,这个范围非常适合刺激肌肉蛋白质合成,从而修复因训练而撕裂的肌纤维。 虽然任何时候都适合吃蛋白质,但一些专家建议在锻炼后30-45分钟内吃效果最好。剧烈活动后肌肉敏感度会增强,肌肉在这段时间内代谢营养物质的效率会更高。 还有一点要记...
HMB是亮氨酸的关键活性代谢产物，在蛋白质合成和裂解中发挥重要作用，具有促进肌肉蛋白合成、抑制肌肉蛋白分解、降低炎症反应、稳定细胞膜等作用。随年龄增长，内源性HMB浓度减少，其血浆浓度与四肢肌肉质量和肌肉力量显著相关。研究显示，老年人补充HMB，能有效预防肌肉质量的减少和肌肉力量的丢失，并改善身体活动功能。（...
另一方面,力量训练则能提高肌纤维中的蛋白质合成,导致肌肉肥大[3]。 耐力运动中蛋白质分解也会大幅度提升,从而抵消掉了蛋白质合成的提升。 参加这些运动的人可能会限制热量的摄入,这也会提高肌肉蛋白质分解速度。 那么,有哪些方法能够提高肌肉蛋白质合成速度? 力量训练与肌肉蛋白质合成 自古以来,我们就知道举起重物...
HMB是亮氨酸的关键活性代谢产物,在蛋白质合成和裂解中发挥重要作用,具有促进肌肉蛋白合成、抑制肌肉蛋白分解、降低炎症反应、稳定细胞膜等作用。随年龄增长,内源性HMB浓度减少,其血浆浓度与四肢肌肉质量和肌肉力量显著相关。研究显示,老年人...
(1)肌原纤维蛋白质:肌原纤维是由丝状的蛋白质凝胶所构成,撑着肌纤维的形状,参与肌肉的收缩过程。肌原纤维蛋白质占肌肉蛋白质总量的40%～60%,它主要包括肌球蛋白、肌动蛋白、肌动球蛋白和2～3种调节性结构蛋白质。 (2)肌浆中的蛋白质:一般占肉中蛋白质含量的20～30%。其中包括肌溶蛋白、肌红蛋白、肌球蛋...
肌动蛋白是真核细胞中一种非常重要的蛋白质。 基本信息 发现历程:1887 年,肌动蛋白首先在肌细胞中被发现,后来发现在非肌细胞中也普遍存在,其氨基酸序列在 1973 年完成,单体肌动蛋白的晶体结构于 1990 年解析成功。 含量与分布:肌动蛋白是真核细胞中最丰富的蛋白质之一,在肌细胞中,肌动蛋白占总蛋白的 10%,在...