第一条:鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。 第二条:毎周吃鱼280-525g,畜禽肉280-525g,蛋类280-350g,平均毎天摄入总量120-200g。 第三条:优先选择鱼和禽。 第四条:吃鸡蛋不弃蛋黄。 第五条:少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。 学习了以上知识后,...
在一日三餐的饮食搭配中，合理摄入鱼、禽、蛋和瘦肉是每日饮食的重点。建议每周食用鱼量为280~525克，畜禽肉量为280~525克，蛋类摄入量为280~350克，每日平均摄入总量应控制在120~200克，其中包括鱼虾类40-75克、禽畜肉类40-75克、蛋类40-50克。在选择时，应优先挑选鱼禽类产品。此外，食用鸡蛋时，应保留蛋黄...
该类食物蛋白质的含量普遍较高,其氨基酸组成更适合人体需要,利用率高,但有些含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇,摄入过多可增加肥胖和心血管疾病等发病风险,所以要适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。 目前我国多数居民畜肉、禽肉、鱼、蛋类的食用比例不当,摄入畜肉过多,鱼等水产类和禽肉摄...
对于炎性体质人群，红肉（猪牛羊肉）摄入需严格控制，每周不超过两次，每次不超过100克。如此一来，蛋白质主要来源便是鱼、禽和蛋，三者总量达标即可。若不吃红肉，可在总量不变的情况下，增加鱼或禽类食物的摄入。此外，要少吃深加工肉制品，正所谓“无肉不亚硝”，深加工肉制品食用过多，会导致亚硝酸盐摄入量...
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 1、鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量，平均每天120~200g。 2、每周最好吃鱼2次或300~500g，蛋类300~350g，畜禽肉300~500g。 3、少吃深加工肉制品。 4、鸡蛋营养丰富，吃鸡蛋不弃蛋黄。 5、优先选择鱼，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。（来源：营养界）来源：北京12320在聆听 ...
yt迎春花在下厨房分享了菜单「烤鸡翅烤箱版(宝宝最爱吃) 吮指烤鸡翅超级美味(烤箱版) 谁吃谁赞不绝口的「五香熏鲅鱼」 酸奶雪糕的做法,无蛋黄版 不焯水不放油的家常红烧肉 章鱼小丸子 脆皮肠 堂妈小厨——传统五香香肠 外婆用了N多年的秘方腊鸡腊鸭 自制柿饼 蒜香烤鸡
鱼禽肉蛋摄入要适量平均每天120g到200g之间。鱼、禽、蛋和瘦肉可提供需要的优质蛋白质和多种营养素，营养价值高，但有些含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇，因此建议适量食用。成人每天鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入量要控制好，每周鸡蛋不超过7个、水产品和畜禽肉不超过1.1kg。将这些食物分散在每天三餐中，避免...
在遵循《中国居民膳食指南 2016》的建议时，对于鱼、禽、畜肉和蛋类的摄入量，控制起来其实并不复杂。推荐每天摄入的鱼产品为40-75克，禽畜肉同样为40-75克，蛋类则是40-50克。要实现这个份量，只需借助你的手掌：半个手掌的大小，大约就是50克，通常情况下，这样的份量很容易达到推荐的最大上限75...
俗话说“千金难买老来瘦”，但北京大学人民医院老年科专家提示，这绝不意味着老年人的一日三餐要“少吃肉多吃菜”，甚至只吃清粥小菜。在机体代谢功能正常的情况下，建议65岁以上老年人，鱼禽肉蛋等动物性食物摄入总量应争取达到120克至150克；80岁以上老人同样建议多吃鱼禽肉蛋奶和豆类，还要特别注意烹饪方式。...
好吃也要少吃——鱼禽蛋肉类不要吃太多 鱼、禽、蛋和瘦肉可提供人体所需要的优质蛋白质和多种微量营养素，但有些含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇，过多摄入对健康不利，因此建议适量食用。鱼和禽肉脂肪含量相对较低，水产品还含有较多的不饱和脂肪酸，对预防血脂异常和心血管疾病等有一定作用；禽类脂肪含量也相对较...