羽衣甘蓝沙拉的做法 步骤1 羽衣甘蓝200g(羽衣甘蓝放在冰箱冷藏层,可以保持一周左右) 苹果半个,蔓越莓10g,南瓜子10g,玉米20g(水果、主食物、水果干及坚果,家里有什么就放什么,例如苹果可以换成芒果,玉米可以换成南瓜,蔓越莓可以换成葡萄干,南瓜子可以换成杏仁) 步骤2 羽衣甘蓝的叶子用茎上揪下来,稍微大块一点,用...
用料 羽衣甘蓝 100克鸡蛋 1个蟹肉棒 2根油醋汁 2勺橄榄油 1勺盐 少许黑胡椒 少许 做法步骤 1、羽衣甘蓝掰小块 2、盐 橄榄油 黑胡椒 3、抓拌叶片变软 4、鸡蛋打散煎成蛋皮 5、蛋皮切丝 6、蟹肉棒撕碎 摆盘 7、淋上油醋汁 做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我...
羽衣甘蓝蔬菜沙拉的做法,羽衣甘蓝蔬菜沙拉怎么做请看步骤:1.羽衣甘蓝从杆子上拔下来后,撕成小块泡在水里,拿手去捏、揉搓叶子,打破羽衣甘蓝里的纤维,一会口感才会好。捏了一会后,谁会变成绿色,叶子也软了(图片来自网络)...
羽衣甘蓝洗一洗,甩干,把绿叶部分撕下来,只要绿叶子,撕成小片。【重要步骤来了】:拿一个锅,烧热,不要放油,直接把羽衣甘蓝叶片倒进去,尽量不要重叠,用小火烘一下,可以用手抓一抓,帮助水汽更快收干。稍微加热一下,叶片就会开始变软了,这就可以了!不用烘太久。我看有很多人做羽衣甘蓝沙拉要先用盐和胡椒粉,...
对于一些患有夜盲症的儿童来说,羽衣甘蓝也是一种非常好的蔬菜。 羽衣甘蓝沙拉🥗的做法步骤 步骤1 羽衣甘蓝一包 可能就用了四五片吧 孢子甘蓝半盒 步骤2 加一些小番茄 洗干净 控水 步骤3 孢子甘蓝切开 步骤4 可以煎一下 也可以像我一样蒸熟 步骤5
吃得饱饱瘦的羽衣甘蓝沙拉的做法步骤 步骤1 把羽衣甘蓝切碎,撒一小撮盐,用手轻轻按摩,然后就静置在菜板上。这时候可以去准备其他材料 步骤2 西兰花我喜欢用微波炉做熟。因为BBC曾经做过一项研究,关于哪种烹调方式让蔬菜营养流失最少,最后得出蒸或者微波炉,因为都是利用蒸汽高温短时间烹调的原理。不会让叶绿素或别...
1、首先准备羽衣甘蓝，将梗去掉（关键词：撸），洗净之后切成小块备用即可；2、按摩羽衣甘蓝，将盐加入蔬菜，按摩均匀，静置5-10分钟备用；3、然后把菠萝皮用刀切掉，然后切成小块备用，橙子也去皮切块备用；4、将橙子、菠萝、坚果和果干一起加入沙拉中；5、加入橄榄油与香醋，然后搅拌均匀即可。做好的沙拉就可以...
羽衣甘蓝沙拉的做法,羽衣甘蓝沙拉怎么做请看步骤:1.鸡胸和竹节虾清洗干净,放入沸水中煮熟,再将鸡蛋煮熟2.羽衣甘蓝用清水泡3分钟,甩干,把叶子一片片摘下,杆子不要3.摆好盘,放上红酒醋、橄榄油、黑胡椒拌匀即可,可以随着喜好适量加些盐
从营养上说，羽衣甘蓝还算不错。维生素丰富，尤其是维生素K含量很高，矿物质、蛋白质在蔬菜中也算含量不低了。唯一的缺点就是糖类和脂肪比较少，有点偏科。不过，营养学上的偏科正中了当代人的下怀，有营养还不长肉，吃它！羽衣甘蓝沙拉，图片来自：allrecipes 羽衣甘蓝汁 于是乎，大街小巷的便利店里都有了羽衣甘蓝...