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将羽衣甘蓝丝和其他蔬菜放入大碗中。 加入坚果碎,淋上橄榄油和柠檬汁。 撒上盐和黑胡椒,轻轻拌匀即可。 二、羽衣甘蓝炒蛋 准备材料: 新鲜羽衣甘蓝叶若干,洗净后切成小段。 鸡蛋几个,打散备用。 盐、黑胡椒等调味料。 制作步骤: 热锅凉油,油热后倒入打散的鸡蛋液。 待鸡蛋液开始凝固时,加入羽衣甘蓝段翻炒。
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二、 凉拌 🥗 将羽衣甘蓝洗净后切成小段或丝状，加入橄榄油🫒、醋🍾、盐🧂、糖🍬等调料进行拌匀即可。 凉拌羽衣甘蓝口感清爽，适合夏天食用，也可以根据个人口味加入蒜末🧄、生姜末🧅、香菜🌿等调料。 橄榄油富含健康的单不饱和脂肪酸，对心脏健康有益；醋则能增添酸味，促进食欲；盐和糖则可以根据...
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可根据口味加冰块或蜂蜜调味。🌟沙拉：- 羽衣甘蓝沙拉🥙：洗净羽衣甘蓝叶片切好，准备樱桃番茄、胡萝卜、黄瓜等蔬菜切好。放入大碗中，加坚果或种子，如核桃、松子等，倒入适量沙拉酱拌匀。羽衣甘蓝吃法多样，大家可以根据自己口味和喜好选择。烹饪时注意火候和调味搭配，就能充分保留营养成分和口感啦。💖 ...
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将羽衣甘蓝洗净，切成小段，放入碗中；加入蜂蜜和盐，挤入柠檬汁，搅拌均匀；盖上盖子，放入冰箱冷藏2小时；装盘，即可享用！营养价值：羽衣甘蓝富含维生素C、K、叶酸等营养素，有助于提高免疫力；蜂蜜具有抗菌、抗炎、抗氧化等作用，有助于保护肠胃健康；柠檬含有丰富的维生素C，有助于促进新陈代谢。快来试试这道...