点赞关注评论 我们的海苔中也含有维生素BI2 要有意识的加以补充一些维生素BI2 我们饮食要是以蔬菜为主的人 动物肝脏或贝类是主要的摄取来源 让人情绪低落 以及 还会容易产生没有力气 会导致血液中红细胞减少 要是维生素BI2摄取不足 共同合成红细胞中的血红蛋白 它和.. 所以它又被叫成红色维生素 维生素BI2存在...
2. 易患缺铁性贫血:由于铁主要来源于动物性食物,长期素食可能会导致缺铁性贫血,进而引起记忆力下降和注意力不集中等问题。3. 加重肥胖和高脂血症:有些人在吃素的同时,可能会通过摄入大量主食或含有大量淀粉的蔬菜来抑制饥饿感,这可能导致热量摄入过多,从而促进肥胖和血脂问题。4. 增加老年痴呆风险:素食可能导致...
体内主要来源 食物：⒈动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳 药物：⒉维生素B12不易被胃吸收，大部分是经由小肠吸收，故长效型锭剂效果较好 ⒊严重缺乏维生素B12时，医师多会以注射方式补充 ⒋老年人对维生素B12的吸收较困难，可至医院透过注射方式补充．老年人群体中维生素B12...