女生居家背部训练教程,每个动作做6组,哑铃重量根据自己的承受程度,视频中单只10kg#顺珍力量 #背部训练 #居家锻炼 #女性力量 #减脂塑形 - 顺珍健身运动(力量塑形)于20240614发布在抖音,已经收获了114.4万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
想要居家塑形 练出气质肩背的推荐这款实心纯铁哑铃,小巧方便,新手推荐2KG,拍过2KG的可以入3KG重量交替效果更好,拍一套送架子#居家锻炼 #好身材练起来 #哑铃 #塑形 #减脂 - 乐系旗舰店于20241020发布在抖音,已经收获了23.3万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
15RM以上:训练肌肉耐力。🌟 如果你的哑铃健身目的是增肌,建议每天做相关哑铃动作8RM到12RM,每个动作做3到8组。 🌟 如果你的哑铃健身目的是塑身,建议每天做相关哑铃动作15RM到20RM,每个动作做5-6组。对于女性来说,一般比较适合20RM左右的重量,20RM偏向于塑身减脂的作用。🌈 低重量、多重复的训练可以增加肌...
00:00/00:00 第二天哑铃练背计划,重量选择在8个至12个之间背部训练 新手入门 健身 拳击那点事发布于:江西省2023.07.02 00:00 +1 首赞 第二天哑铃练背计划,重量选择在8个至12个之间背部训练 新手入门 健身
用哑铃可以从0.5kg开始，练肩不超过2kg，练背不超过5kg，不过只用一根弹力带就能完美替代哑铃，也可以...
00:00/00:00 只用哑铃的背部训练 新手刚开始选择重量建议小一点找感觉25kg-5kg 健身教学 背部训练 拳击那点事发布于:江西省2022.12.01 00:00 +1 首赞 只用哑铃的背部训练 新手刚开始选择重量建议小一点找感觉25kg-5kg 健身教学 背部训练
突然对重量怯魅了 5kg的哑铃 如果是练背 在发力不准确的情况下 背部的训练假设是50% 那么实际上还不如用,3kg的哑铃 发力准确做到80% 继而又想到人生中许多事不外乎如此循序渐进说起来简单 却要和急功好利做...
#练背 俯卧斜板哑铃划船 减少借力 腰突患者练背黄金动作 重量不要太大能标准完成控制8rm即可#日常训练 - 于寶鑫于20210809发布在抖音,已经收获了202.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
30天哑铃训练计划 Day 11丨10公里跑步 + 小重量练背,于2024年11月11日上线。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。