练拳贵在专一,专一则精熟,精熟而意味日出,心得无穷。练功夫疏不得,能得一刻便练一刻。练拳须用定力,定则静,静则生,不但静中能静,且在动中亦能静。练拳必求心静,心静则神清,神清则气合。运动先求松静;松则灵,灵可气血畅通;静则凝,凝才发劲完整。故松静是练拳之要诀,...
由明劲过度到暗劲，是拳术一个质的飞跃，有练拳的人，终其一生，都摸索不到这样的地步。暗劲是心与意合，意与气合，气与力合这内三合运行的结果，心和意是暗劲力量的源头，所以练暗劲要先练自己的意志和明白自己的心。”老人一边说话，一边思索，好像在思考怎么措辞才能把意思表达得更加简洁明了。“在感动中寻...
太极拳练习时,立身中正,八面支撑。头顶百汇和裆底会阴上下对应,不偏不倚。 十、轻灵感 “一举动周身须轻灵”,“迈步如猫行”,“如履薄冰、如临深渊”都是讲太极拳练到高级境界后,沉而不僵,轻而不浮,圆滑如珠,应物自然。极柔软又极沉重,如棉里裹铁,外...
一、慢练为养，快练为伤。慢练时，人的气血能跟得上意识和动作的运行，能做到意到、气到、力到；快练，则气血跟不上，这样对健身不利，也难出功夫。所以要慢练。二、柔练为养，刚练为伤。练太极拳要用意不用力，要柔和缓慢地练，这能够使身体充分放松，有利于气血的运行；用拙劲刚练，伤气伤血，有害...
我们练拳为的就是寻找生命的本能，那种与生俱来的反应能力。这种由生命迸发的巨大的力量，成为内力。太极劲不是刻意求来的，有意无意是真意。生命内里有一种巨大的能量和能力，学长需要的是合适的方法将它激发出来。内家拳不是去创造去制造，而是回归，归根复命，是回家，是找到自我。说练功，不如说养功，或者说...
炼己有很多方面都要用功，如苦行当行之事，这个己指的是静时的真性，动时的真意。先把这个自身的主人翁搞明白，练拳时也有了练功的对象。也别搞错了主次，神意炁三者中，炼神才是主，不要把注意力要放在气感上，主次就颠倒了。以次为主，必然要走弯路。人身三宝，精气神。元神是总持，是纲要。很多人为何不来...
一般人都要白天工作。即使退休了，白天也有事情要做，所以，练拳多数还是在早晚这个时间段。并不是因为这两个时间段锻炼更好，而是因为早晚是节余时间，古人认为早晚是“时之余”。太极拳功多难练，白天工作之暇也可以利用短暂的时间活动一下。或者在等车时，等红绿灯时……比划着不急人。总之，太极拳应该生活化...
太极拳要求劲力“运之于掌,通之于指”“形于手指”。手是传感器,听劲、化劲、发劲都要通过手。太极拳八法中有掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠,前六法均直接是用手来完成的。由此可见,手在练太极拳时的重要性。要想练出正确的手法,就必须对手型及运转方向有所理解。
练拳的道理一样，比如心意拳的束身出步，形意拳的三体式出步，太极拳步法等等，后腿本身都是弯曲的，如果拔起委中大筋，练出来的拳自然效果不同。古人讲“立木顶千斤”，如果没有拔起委中大筋，如果没有丹田翻起上提，如果没有从下往上的顶劲，那么腿部弯曲发力是很难达到这种效果的。【作者简介】丁宁，1980年生...
经常练拳者，真气充盈，不生杂病，生气不竭。拳并不一定是练多了一定合于拳道，现实中这样的例子比比皆是。细细参悟”圣人行道，愚者佩之“这句话，便可明白一二。练拳首先要明理，理通则练在点子上，每天都能进步。倘若不明内里，练拳只是摆个样子给人看而已。现在很多人学拳都从套路开始，大家都这样，也就没...