纵跳摸高原地纵跳,不能穿鞋,不能垫步,不能移动。 体能测试中,男子组和女子组标准不同,测试科目也不完全相同。男子组测试科目为1000米中长跑(4′25″内达标)、4×10米捡物折返跑(13″10内达标)、纵跳摸高(265cm以上达标),女子组测试科目为800米中长跑(4′20″内达标)、4×10米捡物折返跑(14″10内达标...
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公安机关录用人民警察的体能测评中，纵跳摸高的标准为：男子组纵跳摸高大于或等于265厘米；女子组纵跳摸高大于或等于230厘米。测试方法：准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度...
触摸动作:单手举起触摸固定的高度线或自动摸高器的测试条,触摸到高度线或测试条的视为合格。 注意事项 起跳时,双腿不能移动或有垫步动作。 受测者指甲不得超过指尖0.3厘米。 受测者徒手触摸,不得带手套等其他物品。 受测者统一采用赤脚(可穿袜子)起跳。纵跳摸高是公务员体测中的一个项目,属于通过性考试,只要...
原地纵跳摸高 动作规格及考试要求 发出考试信号后,考生单手最长手指涂抹标记物,侧对仪器站在考试区域内,脚不能触线,调整好起跳位置后,挺胸直立,直臂上举,大臂贴住耳部,手掌和手指伸直,用最长手指触碰仪器并留痕,作为第一标记,双脚保持不...
通过纵跳摸高,可以评估运动员的下肢爆发力、腰腹力量及身体协调性,对于篮球、排球等需要频繁跳跃的运动项目尤为关键。 2. 热身运动的重要性及具体方法 热身运动是纵跳摸高前不可或缺的一环,它能有效提高身体温度,增加肌肉弹性,预防运动损伤。建议进行10-15分钟的慢跑,配合全身拉...
💪3个动作,快速提高摸高成绩 1️⃣深蹲跳:下蹲手触及地面后,迅速跳起,手臂充分上举。 2️⃣小碎步起跳:原地小碎步快速起动,重心移至前脚掌后,摆臂起跳。 3️⃣展腹纵跳:下蹲后摆臂跳时,摆臂至最高点,向前顶腹,同时四肢向后展开。 🎈Nice!
纵跳摸高训练方法是一种针对垂直跳跃能力的训练方法，旨在帮助人们在尽可能高的高度上触摸到目标。以下是一些常见的纵跳摸高训练方法：1. 基础力量训练：进行基础力量训练，如深蹲、硬拉、卧推等，以增强核心肌肉和腿部肌肉的力量。这些训练可以帮助你跳得更高。2. 弹性训练：进行弹性训练，如跳绳、弹力带训练等，以...
要成功完成纵跳摸高,运动员需要具备以下基本要求: 2.1 爆发力:纵跳摸高要求运动员能够在短时间内迅速产生足够的力量,垂直向上跳跃。爆发力是完成纵跳摸高所必需的关键能力。 2.2 协调性:纵跳摸高需要运动员在跳跃的过程中保持身体的平衡,并且有效地控制身体的姿势和动作,以便在空中完成触碰动作。 2.3 柔韧性:运动...