高纤维的蔬菜、水果有很多。高纤维蔬菜主要有芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花香菇、木耳、金针菇等,水果主要包括苹果、香蕉、木瓜,甜杏、无花果、西红柿、菠萝、草莓等,这些都具有很高纤维比例成分。 1.高纤维蔬菜:这些蔬菜富含纤维,可以滋润人体肠道,提供身体营养,多种维生素和生命物质,尤其是烟酸、泛酸、核黄素等,在...
说到高纤维水果,苹果绝对不能不提!每100克苹果中含有约2.4克的纤维,多为可溶性纤维,在肠道中易于被吸收和利用,能有效促进肠道蠕动,帮助排便,预防便秘等肠道问题。每天一个苹果,医生远离我哦!🐉火龙果低热量高纤维优选火龙果以其低热量、高纤维的特性成为健康养生的优选。每100克火龙果果肉中,热量仅为59.65千卡,...
水果里面也有很多高纤维的水果，比如苹果、西红柿、菠萝、草莓、梨，这些都具有很高纤维比例成分。菜类有香菇、木耳、金针蘑、蘑菇等，这些都含有较丰富纤维。高纤维的食物，对人体的肠道可以起到濡润作用，并且可以提供身体营养，许多维生素和生命物质，尤其是肠道中的尼克酸、泛酸、核黄素等，都是人体必须...
其他含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 菌类（干）：纤维素含量最高，其间松...
芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆 不管谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精密，纤维素含量越...