高纤维的蔬菜、水果有很多。高纤维蔬菜主要有芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花香菇、木耳、金针菇等,水果主要包括苹果、香蕉、木瓜,甜杏、无花果、西红柿、菠萝、草莓等,这些都具有很高纤维比例成分。 1.高纤维蔬菜:这些蔬菜富含纤维,可以滋润人体肠道,提供身体营养,多种维生素和生命物质,尤其是烟酸、泛酸、核黄素等,在...
4.水果类,如苹果、香蕉、芒果、柚子等,富含多种维生素和膳食纤维素。 膳食纤维进入人体后不容易被胃肠道分解,可以产生饱腹感,减少其他食物摄入,减肥瘦身的人群可以在饭前摄入一定富含纤维素的食物;纤维素可以刺激肠道蠕动,促进胃肠道消化吸收的功能,同时吸收水分软化大便,润肠通便,促进毒素排出,有利于人体健康。三甲...
常吃水果中苹果，梨，樱桃，草莓，葡萄等都含有很多的纤维素，水果的纤维素大多是水果皮含有最多纤维素，目前很多水果都用除腐药汁喷洒过，所以不建议吃果皮。蔬菜中含纤维素高的有白菜，芹菜，韭菜，萝卜，生菜，蒜台，豆角，甜椒等
大豆，豌豆 各种水果 燕麦、麦麸等 坚果和种子食物 各种蔬菜 2、不可溶性膳食纤维 不可溶性，不溶于水...
木耳、金针蘑、蘑菇等，这些都含有较丰富纤维。高纤维的食物，对人体的肠道可以起到濡润作用，并且可以提供身体营养，许多维生素和生命物质，尤其是肠道中的尼克酸、泛酸、核黄素等，都是人体必须的纤维素。经常吃粗纤维、高纤维的蔬菜和水果，也能够促进肠道蠕动，将脂类物质排出，能够起到减肥的效果。
当负离子进入血液后，释放出电荷，尽管微乎其微，但对于平衡状态下的血液电荷却很敏感。它会直接影响血液中带电粒子（蛋白质、血细胞）的组成与分布情况，使异常的血液形态与理化特征正常化；并通过促进机体组织的氧化还原过程，特别是通过加强肝、脑、肾等重要组织的氧化过程，激活多种酶系统，对机体的...
(1)碳水化合物:水果中所含碳水化合物在6%~28%之间,水果含糖较蔬菜多而具甜味,主要是果糖、葡萄糖和蔗糖,不同种类和品种有较大差异,还富含纤维素、半纤维素和果胶。仁果类如苹果和梨以含果糖为主,核果类如桃、李、柑橘以含蔗糖为主,浆果类如葡萄、草莓则以葡萄糖和果糖为主。水果在成熟过程中,淀粉逐渐转化...
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