富含維生素D的食物有維生素D強化牛奶、蛋黃、魚肝油、動物性肝臟及菇蕈類。 挑選合適維他命D營養補充劑 若有缺乏之疑慮,可補充維生素D相關之產品做輔助食用,並參考專業人士建議。 維他命D怎麼挑?D2、D3哪個好 維生素D2和D3之間的差異為結構上的側鏈。兩者均需經肝臟及腎臟作用後,才能轉化成活性維生素D(calcitr...
1.皮膚黝黑:因為深色肌膚的人,皮膚上的黑色素可以阻擋陽光,所以體內容易缺乏維他命D,必須額外攝取維他命D。 2.老人:維他命D會隨著年齡增長而有所變化,也和代謝變差、長時間待在家、飲食不均衡有關。 3.超重或肥胖:體內脂肪越多,越容易阻礙維他命D釋放到血液中,而影響體內吸收,引發維他命D缺乏。 4.不吃太...
一般人需要利用補充劑額外攝取維他命 D 嗎? 其實每天只通過曬太陽和食物攝取是很難令我們獲得足夠的維他命 D ,服用維生素 D 補充劑可能會有所幫助,維生素 D 補充劑所含的成分可能是 D2 或 D3,而D3的活性較強,所以一般作為補充較理想。由於維他命 D 是脂溶性的,所以不宜過量吸取,大家也應該先向醫生或營...
一. 水溶性維他命:維他命B群 維他命B是一個大家族,包括:維他命B1(硫胺素Thiamin)、維他命B2(核黃素Riboflavin)、維他命B3(菸鹼酸Niacin)、維他命B5(泛酸Pantothenic Acid)、維他命B6(吡哆醇Pyridoxine)、維他命B7(生物素Biotin)、維他命B9(葉酸Folic Acid)及維他命B12...
維他命K1和K2是脂溶性維他命,脂肪裡才有吃低脂飲食或吃降膽固醇藥,可能缺K2, 04:59 K2最多的食物是: 1.起司 還有一種食物的K2比起司還多,但應該沒人想吃. 最多k2食物是納豆,發酵的大豆味道有點像林堡起司(Limburger) 起司含大量K2,硬起司比軟起司還高k2Muenster含K2最高 ...
維他命 D 不足令骨折機會大增?即睇每日建議攝取量及食物建議! 牛油果有何營養價值?卡路里幾高? 牛油果是一種非常特別的水果,大多數水果基本上都是由碳水化合物組成,但牛油果卻含有非常豐富的健康脂肪來源。 以下是100 克牛油果的營養成分: 牛油果還含有少量的鎂、錳、銅、鐵、鋅、磷和維生素 A、B1(硫胺素...
要抵禦細菌、病毒入侵,健康的免疫系統也是不能少,從飲食入手亦有幫助,例如吃這8種食物,就能為抵抗力加分。
视频地址: 維他命K2含量最多的食物,D3k2與鎂,自然療法,柏格醫生 Dr Berg 喜福音 粉丝:21文章:5 关注分享到: 投诉或建议 推荐文章 更多精彩内容 做清肝排毒,有帮助肝硬化和脂肪肝, 自然疗法, 柏格医生dr berg 推荐: 1.吃生酮饮食因酮(燃烧脂肪),是更清洁的能量比碳水更少造成发炎对你的肝很有益,且帮助...
先說入門級維他命C,它可以增强免疫功能,減輕炎症發生。而近年維他命B和D的討論熱度亦高企,維他命D最突出的功效當屬維持骨骼與肌肉健康;至於維他命B,不同種類功效各異,而多數人選擇進補的理由離不開感覺「疲倦」、「體力差」、「焦慮」等等…… 閱讀全文...
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