1. 有氧运动:如跑步、跳绳等,以提高球员的耐力和速度。 2. 力量训练:如举重、俯卧撑等,以增强球员的力量和爆发力。 3. 柔韧性训练:如拉伸、瑜伽等,以提高球员的身体柔韧性和协调性。 三、战术训练 1. 进攻战术:如快攻、阵地战等,以提高球队的进攻效率和得分能力。 2. 防守战术:如联防、人盯人等,以提高球...
1. 耐力训练前的饮食。 2. 耐力训练前的准备活动应当重视。 3. 耐力训练应当注意选择正确的运动姿势和呼吸方式。 4. 注意训练中合理安排适宜的运动负荷,同时学会用脉搏来控制学生的负荷量。 5. 注意练习手段的渐进性多样性和趣味性。 6. 应当重视耐力训练以后的放松运动,加速恢复,消除疲劳。 本文仅代表作者观点,...
实战训练:实战训练是指球员在模拟比赛条件下进行的训练,可以帮助球员熟悉比赛环境和提高比赛经验。 比赛训练:比赛训练是指球员参加正式比赛或模拟比赛,可以检验训练成果和提高实战能力。 篮球训练的注意事项 循序渐进:篮球训练要遵循循序渐进的原则,不可急于求成,否则容易造成运动损伤。 科学合理:篮球训练要制定科学合理的...