在准备热身时,建议进行全身个位置的拉伸,尤其是股等部位不要忽略,拉伸要逐渐加强,让身体处于比较自然的放松状态。 第二步:球控训练 热身后,要进行一些简单的球控训练。这个步骤可以让运动员更好地掌握篮球,提高反应能力。可以进行些简单的过人,投篮或者配合练习等,时间不要过长,至于具体数量和时间根据身体状态等因素...