在球离开手指后,手腕继续伸展,眼睛保持注视着飞行的篮球,掌握力度和弧度,力求将球投入篮筐。 2.弱侧手投篮:对于左手作为弱侧手的投篮者,过程类似但起始动作不同。控球时左手握球,右肩对着篮筐作为起始位置。左脚作为支撑脚,右脚迈出同时身体跟随转向,以适应左手投篮的路线和角度。在达到投篮点后,左肩正对篮筐,同时左手发力将球从身体左侧推出,出手动作
强化弱侧手:非惯用手训练时间应占总时长的40%以上。 篮球基本功的提升没有捷径,唯有通过科学训练和大量重复,才能在比赛中将技术转化为本能反应。建议每周记录训练成果(如跨下运球连续次数、投篮命中率),逐步突破个人极限,向更高水平迈进。
3⃣️防守训练:在篮球比赛中,防守同样至关重要。学会盯人、阻拦以及如何使用力量和速度抢断球,这些都是防守的基本功。4⃣️点球练习:点球练习可以帮助你更好地掌握投篮姿势和力度。通过不断的点球练习,你的命中率和投篮准确性会逐渐提高。5⃣️运球技巧:运球是篮球中不可或缺的技能。掌握基本的运球技巧,...
学会这些,篮球场上你也能成为“神射手”! 篮球小李教练 小学生课间单挑球局!这水平都这么高了吗? 勇士阿5 最好用的4招犹豫步,第4招经常点飞对手! 篮球技巧教学 00:39 10种基本功合集 Kin宗 15.8万52 00:41 新手必学背后运球 Kin宗 16.5万25
传球是篮球比赛中进攻队员之间有目的地转移球的方法,是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带,是实现战术配合的具体手段。传球由持球和传球动作组成。 持球:无论是单手传球或双手传球,都是由双手持球开始,所以,双手持球是最基本的持球方法。双方持球的方法:双手自然分开,拇指相对成“八”字形,用指根以上部位握住的...
篮球基本功:运动基础篇 🏀 1. 🎾 熟悉球性:这个动作非常简单,就是让你开始接触篮球,让手熟悉拿着篮球的感觉。记住篮球的形状,用左右手放在球上,来回摸球。 🤲 左右手换球练习:把球随意拿在手中,在胸前空中来回换球。左手扔给右手,右手扔回左手。要求闭上眼睛后换球不掉,就可以了。
从零开始:新手篮球基本功训练指南想要打好篮球,扎实的基本功是第一步。对于新手而言,掌握核心技能不仅能快速入门,还能为后续进阶打下坚实基础。本文将从运球、投篮、防守、团队配合四大板块,系统解析篮球基本功的训练要点。一、运球:掌控球权的第一步运球是篮球技术的基石,直接影响进攻效率和...
以下是五个必备的篮球基本功训练: 一、运球训练: 运球是篮球运动的基本功之一,良好的运球技术能够提高运动员的控球能力和灵活性。运球训练可以包括直线运球、变向运球、低姿态运球等各种方式。运球训练的目的是培养运动员的手眼协调能力,并提高他们在比赛中的应变能力。 二、投篮训练: 投篮是篮球比赛中得分的主要手段...
篮球基本功训练方法包括：1. 翻腕压手：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。2. 挤球（双手挤球）：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求五指尽量分开，用力适当。3. 双手头上抛接球练习：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续做。4. 双手胸前向上抛球后...
一套用时短暂但是非常高效的篮球基本功的训练方法,坚持下来,效果显著,半个月就能让你感受到自己的进步! 1 伸直手臂,用指尖快速拨球,从上到下完成5次循环 2 分别完成头部,腰部,膝盖部位的绕球,顺时针和逆时针绕球各5次 3 分别进行单腿膝盖位置的绕球,同样是顺时针与逆时针各进行5次绕球。