超详细“筋膜球”放松全身使用教程| #筋膜球按摩方法 #筋膜松解 #体育生 - 可乐不加冰🧊于20230606发布在抖音,已经收获了314.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
今天我给大家分享一下我平时的解决办法——筋膜球自我松解,不需要任何人帮助,对时间\场地\器械也没什么要求,简单又高效。胸小肌、胸大肌、三角肌前束、前锯肌、三头肌这些部位紧张的话,会影响运动表现,兄弟姐妹们也可以练后用筋膜球把这些部位松解一下,看看有什么效果#放松 #胸肌 #肌肉放松#健身 #健身日常 3.2...
-, 视频播放量 312、弹幕量 0、点赞数 4、投硬币枚数 2、收藏人数 9、转发人数 0, 视频作者 权威话康复, 作者简介 康复治疗师道医柔性正骨手法 Mulligan-CMP VM6 NM4 FM3 CST2,相关视频:胸背痛、手麻,5个动作改善胸小肌紧张,颈椎髓核脱出,这个时候千万不要做的2个动作
🌿 筋膜球,你的足部按摩师 🌿 筋膜球,这个小小的按摩工具,可以深入触及足底的深层筋膜,帮助你缓解那些酸痛和不适。💆♂️💆♀️ 🔧 足底按摩,舒缓筋膜 🔧 每天用筋膜球滚动足底2-3分钟,可以有效松解足底筋膜,帮助你建立足弓的力量,减少小腿的代偿外翻。👣 💪 足弓练习,塑造完美腿型 💪...
筋膜球定点松解肌筋膜明威老师运动康复 立即播放 打开App,流畅又高清100+个相关视频 更多 1.9万 106 02:03 App 【早泄物理疗法】每天一练,告别早射,男人脱敏训练。 10.5万 73 00:50 App 顶级粘滞!曹神190KG卧推逃生训练 4.1万 15 05:19 App 腰椎康复四个黄金动作:打开脊柱旋转灵活性-发头条 2.7万 1 ...
最近准备出门旅行,不想带狼牙棒,于是老师教我用筋膜球来放松肌肉。特别是针对阔筋膜张肌和臀中小肌的松解,找到位置后,酸爽感特别强烈。果然是高手,只需要一个废网球就能搞定。我好奇地问老师,为什么我的腿看起来挺细,但胯部的线条却不太流畅呢?臀部突然变大是怎么回事。老师解释说,我的胯宽是骨性的,但臀部塌了...
腰部肌肉久站久坐之后感觉紧张酸痛,用筋膜球松解一下吧
筋膜球松解方法 一、斜方肌上束松解: 1、把筋膜球放在上斜方肌的区域的第一个激痛点,松解点在我们斜方肌上束,也就是在头颈交界的区域 2、 保持头颈放松,双手缓慢来回滚动,找到激痛点 3、配合呼吸,利用腹式呼吸法,吸气时向上滚动(可延伸到头颈位置)
站立,将按摩筋膜球摆放在上背部肌肉和墙壁之间,用体重滚动球,向感觉紧绷的任何部位施加压力。 03 如何放松臀部: 仰卧位,膝盖弯曲,双脚平放在地面上,仰卧。将尖刺筋膜球放在臀部下面,并轻轻滚动到球上,直到找到触发点。要增加压力,让患侧的膝盖向一侧倾斜。
筋膜球松解骨盆是一种治疗骨盆不稳定或骨盆底功能障碍的方法。其基本原理是通过松解和调整骨盆周围的筋膜与筋肉组织,恢复骨盆的正常生理运动和功能。 骨盆是人体的重要支撑结构,承载和分散上半身和下肢的重量,同时还是腹内脏器和生殖器官的生理位置。当骨盆周围的筋膜与筋肉组织出现紧张、僵硬或功能障碍时,会导致骨盆的不...