3.窄握坐姿杠铃弯举+比肩稍宽杠铃弯举 两个握法各15次,中间不休息,重量自选。 动作与动作之间没有组间休息,都只做一组,这样二头肌可快速充血,重量不易选太重。 接下来三头肌 4.上斜仰卧杠铃壁屈伸+手肘微微向下臂屈伸+窄距卧推 三个动作多角度压榨三头肌。
1月24日,#西安的雪下出东北的气势 蓝田县蓝桥镇积雪深达半米,当地人说几十年没见过。 4298四川观察 #CCTV13新闻频道惊现“熊猫”表情包 网友:刚上岗的00后能捅多大的篓子 #表情包 #搞笑 1878荔枝新闻 “中国模型”震动华尔街“!DeepSeek爆火,5000亿美元“星际之门”计划引质疑#美国#华尔街#财经(编辑:杨) ...