第1章“空腹力”创造健康 早期发现的癌变部位中,最小的约为豆粒大小,但此时其中已产生了约10亿个癌细胞。有研究认为,癌变部位若要发展到豆粒大小,需要10~30年不等,平均约为19年... 草莓酱 2024-03-24 14:30:17 19 在感到肚子饿时,不妨吃一些黑巧克力、黑糖,喝一杯生姜红茶,来补充糖,一分钟就能快速...
空腹力的真正魅力在于它的个性化。每个人都可以根据自己的生活方式和目标，定制专属的空腹策略。通过不断实践和调整，您将发现最适合自己的空腹节奏。
享受那微妙的饥饿感，仿佛是大自然赋予我们的一把钥匙，轻轻一转，便能激活体内沉睡的自愈力！《空腹力》一书，凝聚了诺贝尔奖得主石原结实博士的深邃智慧与严谨研究成果，犹如一股清泉，洗涤着我们对于饮食与健康的传统认知，令人耳目一新，彻底颠覆了过往的固有观念！在这本书中，石原博士以其独到的见解和科学的视角...
1. 空腹状态下的身体变化 《空腹力》详细阐述了空腹状态下身体的各种变化：胰岛素水平下降，促进脂肪分解；生长激素分泌增加，有助于肌肉生长与修复；同时，空腹状态还能激活身体的自噬作用，清除老化细胞与废物，促进细胞再生。这些生理机制共同构成了空腹力的核心，为我们提供了一个全新的减肥思路——通过合理的空腹管理...
《空腹力》：一口一口瘦下来，这就是空腹的力量 《空腹力》一书，由日本知名健康养生专家石原结实博士倾力打造，深刻而生动地倡导了一种科学空腹的健康生活哲学。在这部力作中，石原结实博士以其深厚的医学底蕴和独到的研究视角，向我们揭示了适度空腹所蕴含的无限潜能——不仅能够激活沉睡的长寿基因，让生命之树常青...
一、空腹力：重新认识身体的自我修复力 《空腹力》这本书一开篇，石原结实博士就提出了一个新颖的概念——“空腹力”。他认为，空腹并不单纯意味着饥饿，而是一种身体的自我修复力。当我们进食后，身体会集中精力进行消化和吸收，而在空腹状态下，身体则能够将更多的能量用于排毒、修复细胞和提高免疫力。因此，适度...
锻炼“空腹力”就可以远离代谢综合征！石原博士的一名患者在大学时期是一名网球运动员，65kg，在工作之后无法像大学那样经常进行大量运动和训练，但依旧维持着学生时代的饮食习惯，体重连年增长，最终至83kg，并诊断出高血压、高脂血症、脂肪肝等疾病。他开始周末去家附近的健身房健身，再去桑拿房排汗，神清气爽地...
运动是提升空腹力不可或缺的一环。《空腹力》鼓励人们在适当的时间进行适量的运动，特别是空腹或餐后一段时间后进行，如晨跑、瑜伽或快走等。运动能够加速血液循环，促进新陈代谢，帮助身体更有效地燃烧脂肪，同时增强脾胃功能，提高消化吸收能力。此外，运动还能释放压力，改善心情，为身心健康带来全方位的益处。综上...
《空腹力》一书的魅力，首先在于它深入浅出地解读了空腹对身体的多重益处。在大多数人的传统观念中，空腹仅仅是一种生理需求，即饥饿感是身体需要进食的信号。然而，石原结实博士通过大量实验和研究，论证了适度的空腹可以帮助身体更好地吸收营养、促进新陈代谢、提升自我修复能力，从而实现身心的全面健康。书中详细...
今日沉浸于《空腹力》的智慧之海，我觅得了一枚闪耀的解答之珠：餐后的瞬间，并非能径直拥抱那份充盈的满足。原来，空腹与饱腹的微妙感知，并非单纯衡量胃囊之盈虚，而是深藏于生理机密的交响乐章。试想，那血液中的糖分，如同舞台上的光影魔术师，它们的起伏跌宕，悄然编织着感官的错觉。当血糖值悄然滑落，宛如夜幕...