空椅子技术,可以表达压抑的情绪和内在状态,从而提高对自我当下的觉察。 这种方法的核心在于,它允许我们在一个安全的环境中,通过角色扮演的方式,表达我们对某个人的不满和愤怒,从而实现心理状态、情绪的处理和整合。 空椅子技术不仅适用于因他人造成的内在冲突,也适用于因...
空椅子技术是格式塔疗法的一种形式,格式塔疗法属于人本主义心理疗法的范畴,弗里茨·皮尔斯(Fritz Perls)认为人的本质是自我实现和成为完整的个体,而心理问题的根源在于个体与环境之间的不协调。他提出的空椅子技术是一种探索个体与环境之间关系的方法,通过想象...
赵乃吉 - 空椅子
3. 情感健康之旅的规划有了空椅子疗法的启发，我们可以更好地规划自己的情感健康之旅。首先，我们可以定期进行自我对话，通过空椅子疗法，深入了解自己内心的情感需求和冲突。比如每个月找一个安静的时间，坐在椅子上，与自己内心的不同部分进行对话，了解自己的优点和不足，以及自己真正想要的生活是什么。其次，我们...
庄女士的女儿就是“空椅子”的主人之一。小姑娘目前在一所民办初中读初三，从小到大成绩稳定，进入初中之后基本每次考试都是班级20名左右，被庄女士自嘲为“稳定的普娃”。自从家庭会议决定女儿去考国际高中后，女儿就跟老师请了假，全身心投入到语言培训和国际高中备考当中。 “向老师请假之前，我有点忐忑，生怕被...
空椅子技术主要是通过在来访者面前放置一把空椅子，让来访者想象特定的人物坐在上面，然后与这把“代表人物”的空椅子进行对话。这种看似简单的设置，却有着神奇的效果。它可以帮助来访者处理未解决的情感冲突。比如，当来访者与某个重要他人存在矛盾或纠葛时，通过与空椅子对话，能够尽情地表达内心压抑的情感和想法，...
空椅子技术可不仅仅是个发泄工具哦!它还能帮你深入理解内心的矛盾,探索情感问题,甚至改善人际关系。用过之后,你会发现自己变得更加成熟、内心也更强大了。🌱 ⚠️实施注意事项⚠️ 在做空椅子技术的时候,环境一定要安全舒适哦!还有,椅子的数量、位置以及对话内容都可以根据实际情况来调整。别忘了,你的目的是...
空椅子技巧就是心理治疗中很好用的一种方法。你可以在家里准备两把椅子，一把坐着你自己，另一把空着的椅子上想象坐着那个让你讨厌的人。然后你跟那个“人”对话，把心里想说的话都说出来。比如：“我很讨厌你总是说我坏话”“你为什么要这样对我？”“你这样做让我很伤心”等等。说完之后，你再换到那把空...
与传统的其他类似土办法相比，空椅子技术“内射外显”的部分更加进步也更加友好。通俗地说就是把你讨厌的人的形象创建在椅子上，形成一个“讨厌的人”的形象，这能够帮助我们把想说的话有指向性地说出来，不是说给天空听，不是说给大海听，而是说给特定的、让我们很不舒服的那个人听。让我们讨厌的人带给我们不...
我们今天所谈到的空椅子,大家看到不同的形形色色的椅子,实际上它的功能是不一样的。首先让我们大家来看我左手边的这把椅子,大家看到我左手边的这把椅子和我此时此刻坐在这儿的椅子是不一样的。首先它的质地大家会看到,它是用一个布做的,当然我们现在也在思考。如果可能,我们现在在做一些实验的样本,个案的样本,...