加入复合动作:如“直拳+勾拳+深蹲”组合,每组持续30秒,间歇20秒,重复4-6组。 负荷调整:根据能力提升哑铃重量(每次增加0.5-1kg)。 3. 高强度间歇训练(HIIT) 将哑铃空击融入HIIT循环:20秒全力出拳+10秒休息,持续8轮。此模式可提升心肺功能,适合突破平台期。 哑铃空击的灵活性...
空击主要是找拳峰 来自Android客户端7楼2017-11-29 12:28 收起回复 剑天子方白 银手套 13 两个饮水机上面的桶装水一手一个 原地打一千下刺拳 来自Android客户端8楼2017-11-29 14:07 回复 少年成为传说 小沙袋 1 哑铃的力是向下的,你打拳的力是向前的,哑铃重了没有意义,还耽误训练 来自Android客户...
忍放家万里 > 拳击哑铃训练,每天十分钟! 空击哑铃,负重空击#空击#拳击哑铃播放 00:00 / 00:00 倍速 全屏 弹幕 发送 对不起,暂时无法播放该视频,请点击刷新重试拳击哑铃训练,每天十分钟! 空击哑铃,负重空击#空击#拳击哑铃 1312025-03-25 02:45 谜一样的视频,播客什么都没留下 4 收藏 手机看 分享 举报...
20分钟上半身哑铃锻炼🔥全程站立,无重复 花花爱健身106 1.6万 13 越南男女混合摔跤 我就不信你会划走!一场精彩绝伦的摔跤比赛 小北格斗 46.2万 332 【安娜growingannanas】25分钟全身力量训练 - 配合哑铃 安娜growingannanas 7.4万 33 【MIZI】20分钟健身哑铃上身塑形,全程站立 糖耳朵不吃糖 3682 0 现今...
适当负重可以提升拳速及耐力,建议0.5-1Kg哑铃, 视频播放量 1209、弹幕量 0、点赞数 28、投硬币枚数 14、收藏人数 24、转发人数 4, 视频作者 拳击福隆, 作者简介 拳击,也可以是生活的一部分,相关视频:慢速空击训练,拳击训练|心率180的哑铃变速空击,拳击自习 | 一个人
空击哑铃训练 负重空击,一公斤拳击哑铃#拳击训练 #空击 #日常训练,视频播放量118,点赞量3,收藏量0,转发人数0,订阅量17,忍放家万里,【功夫嘉年华】说唱强你好几倍,打拳打到giao下跪
首先要先了解空击是什么，空击对刚入门的拳击手来说是练习速度最好的方法，同时也可以练习手腕和拳击的力量，一般是不带手套，空手或者拿着0.5kg、1kg的哑铃进行练习，选择这两个重量的哑铃是因为这是大部分人能接受的重量，而对于刚入门的拳击手来说，拿着哑铃击打几十秒手就会拿不稳，想要放下来休息，但教练又...
老套的训练思路认为手持重哑铃可以锻炼耐力，可实际上在打沙袋时，锻炼的是手臂耐力和整体心肺耐力，如果拿很重的哑铃，你会发现利用这种空击方法的人随着他们增加哑铃的重量（从3磅到5、8甚至10磅），其空击时候拳头会不可避免的逐渐开始下坠，手肘因此也会下垂到不合理的位置。格斗这门运动风格因人而异，也可能...
骨头哑铃 练习拳击 空击的好帮手 分享服务退货包运费 · 线下门店 · 收货后结算 选择 规格 共8种规格可选该商品所属店铺评价 查看全部 质量很好(314) 很舒服(42) 很划算(38) 穿行舒适(32) 款式好看(30) 尺码很准(27) 柔软舒适(24) 做工精良(24) 尺寸适宜(23) 非常透气(22) 大小合适(20) 真材实...
负重空击用多重的小哑..看练直拳还是勾拳吧,直拳的我看过个训练视频一般一斤左右,勾拳当初看泰森训练视频看着拿的挺重的,就不知道多少斤了.直拳拿重了容易导致动作变形,所以一般拿轻的.