早餐:全麦吐司一片,煮蛋一个,苹果汁半杯,绿茶一杯 中餐:脱脂牛奶一杯,水煮鸡胸肉,一个番茄 晚餐:晚餐尽量吃水果或者红薯、燕麦,淀粉类和肉类不要食用。 Tips:每天要大量喝水。 食谱三:蔬菜汁瘦身法 早餐:蔬菜汁,水煮蛋一个、无糖馒头。 中餐:一杯原味酸奶,半个苹果、一小碗红豆粥 晚餐:蔬菜汁一杯,红薯或者...
1. 提醒用户个体差异 2. 建议咨询专业人士 第一周食谱计划 制定每日食谱 根据健康减肥原则,每日为用户安排三餐及两个小食,保证蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素的合理搭配。1. 确定食材类别 2. 平衡营养摄入 制定每日食谱 食材选购 为配合第一周食谱计划,提前为用户列出所需食材的购物清单,并提醒注意购买新鲜健康...