序一 你的休息模式决定了你的未来 序二 正确理解休息 序三 休息的科学 第一部分 重新定义休息 01 每天专注4小时 02 早晨的日常工作惯例 03 散步和思考是亲密的伙伴 04 用半个小时精准打盹迅速恢复 05 在恰当的时间停下手头的工作 06 睡眠中的大脑重塑与精准打盹 第二部分 恢复精力的休息模式 07 放松、控制、...
学会切换不同的兴趣爱好,能够让你的休息价值更高。有时候以退为进,慢一点去享受当下做的事情,也是一件有价值的事呢! 最后,我想说,看似那些休息的时间匆匆流逝没有价值,但是其实能带给我们幸福感的都是宁静和从容。每一天我们都要工作学习,但是也别忘了用以上提到的方法去学会让你的大脑放松休息。 认真的休息,...
科学休息 迅速恢复精力的高效休息法 亚历克斯·索勇-金·庞(Alex,Soojung-Kim 著脑科学前沿研究成果,被《财富》世界500强公司及高效能人士验证的10大科学休息方法,帮助每个人迅速恢复精力 1、脑科学前沿成果本书作者结合了脑科学前沿研究成果及音乐家、奥林匹克运动员、畅销书作家、设计师等成功人士的案例,总结了被《...
科学休息:迅速恢复精力的高效休息法 重要的不是睡够8小时而是睡够睡眠周期。脑科学前沿研究成果,被《财富》世界500强公司及高效能人士验证的10大科学休息方法,帮助每个人迅速恢复精力 一份高敏感人群的自救指南,拒绝焦虑,远离内耗! ¥38.30 (6.50折) 降价通知 电子书 ¥31.99 定价¥59.00 ...
科学休息:迅速恢复精力的高效休息法 重要的不是睡够8小时而是睡够睡眠周期。脑科学前沿研究成果,被《财富》世界500强公司及高效能人士验证的10大科学休息方法,帮助每个人迅速恢复精力 作者:亚历克斯·索勇-金·庞(AlexSoojung-Kim出版社:中信出版社出版时间:2021年01月...
书评《高效休息法》 夏荷幽香 作者:夏荷幽香 要怎么做才能快速入睡? 做好自己 3、入睡困难:上床后翻来覆去睡不着,往往需要躺30分钟甚至更久才能入睡,本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心… 阅读全文 ...
第一个阶段为准备期,它包含一切现代创造性、高效的工作所必需的、有形的、有意识进行的活动。在准备期,就是形成问题、阅读材料、简要论述、动笔写作、修修补补和思考,运用形式化方法思考细节,并且用自己的方法解决问题。准备期很容易被忽视,但是当你沉浸于某个问题,对其各个方面都熟悉了解,并从不同的角度加以审视...
初拿到《科学休息:迅速恢复精力的高效休息法》这本书,苹果CED库克、脸书创始人扎克伯格、日本高产作家村上春树……被封皮上的大咖震撼到。我们每个人每天都只有24小时,一年也只有365天,为什么他们就能在事业上持续打拼,并且有源源不断的创造力输出呢?这些叱咤商业和写作界的大咖,都是怎么工作和休息的,也着实引发了我...