【超好睡25分钟助眠冥想】每晚睡前清理大脑,轻松入睡,提升睡眠质量,自我关爱 艾莉森王Allison 20:31 20min超强放松法:深度休息大脑,释放压力,做完整个人都松弛下来了|身体扫描|正念冥想 若灵心理 21:31 【冥想引导】睡前放空,坚持不了5分钟你就睡着!
休息是维护身体和精神健康的重要组成部分。规律的作息时间、睡前放松和睡眠环境的优化都可以帮助你获得更好的休息和睡眠。通过优化休息，你可以提高工作效率，减轻压力，维持情感稳定，提高注意力和精神状态，从而更好地迎接生活的挑战。休息是投资自己健康的重要途径，它不仅有助于恢复体能，还可以提高生活质量，让你在忙...
睡眠窒息症,在医学上疾病诊断名词应该是“睡眠呼吸暂停低通气综合征” 。这种“综合征”也是分型的,最常见的是阻塞性的,阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAS),当然还有中枢性的、混合性的。阻塞性的, 有了脂肪肝,这3种食物少吃,这4种食物可多吃 邓亮医生 0评论 乔贵宾 假如每天抽2包烟,得肺癌几率有多大?
1.利用午后休憩时机(下午 1至3点)给自己安排一个可控修复期,是弥补夜间睡眠周期的完美方法,这也与你的昼夜节律彼此协调。 2.黄昏(下午5至7点)是次优的休憩时机,因为此时人的睡眠需求极高。但这一时段的日间小睡应控制在30分钟之内,这样才不会影响晚上的睡眠。 3.白天睡不着?没关系。只要花30分钟放松一会儿,...
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睡眠友好的工作环境：包括设置休息室、提供午休时间等，让员工在需要时可以短暂休息。企业健康计划：鼓励员工关注自己的健康，包括提供关于睡眠的培训和资源。睡眠不仅仅是为了恢复身体的精力，它是一个复杂的生理和心理过程，对人体健康和认知功能有着至关重要的作用。保持良好的睡眠习惯不仅能够提高我们的生活质量，还能...
睡眠深浅睡眠各有作用，尤其是在记忆的储存和神经的调节，睡眠有独一无二的功能，而且睡眠过程还涉及...
我们每晚的睡眠也经历多个睡眠周期,每个周期包括NREM睡眠和REM睡眠。这些睡眠周期的间隔可以持续约90分钟,在整个睡眠过程中会经历多个这样的周期。这种周期性的变化使得我们的大脑和身体能够得到有效的休息和恢复。 二、神经递质与睡眠 神经递质是指在神经系统中传递信号的化学物质,它们在调节睡眠过程中扮演着重要角色。以...
睡功乃长寿之法,睡眠是休息恢复体能。两者不能混为一谈。睡功练习的时候,是外表看似假寐,内里实则另有乾坤,根本没睡觉。 学睡功会,须懂阴阳五行,五脏六腑,经络氣血以及内丹知识,如:脾为宗祖,肺为慈母,肾为婴儿,肝为严父,心为宅女。 根据 - 崇德堂.三战于2023
深度睡眠的秘密:解锁恢复性休息的黄金法则 在快节奏的现代生活中,我们常常被工作、家庭和社交活动压得喘不过气,而忽视了身体最基本的需求——优质的深度睡眠。深度睡眠,这个看似简单的生理过程,实则是身体修复、恢复的关键阶段,是我们在繁忙生活中找回活力的源泉。今天,我们将一起探索深度睡眠的秘密,揭示如何获得恢复性...