神猴式又称作神猴哈努曼式,我们一般叫它“劈叉”,梵文名称Hanumanasana,Hanumat的意思是“具有很大的下颚,猴子首领”。 哈努曼是古印度神话里的效命的猴子军团将领的罗摩王子,他一步就从南印度跳到了斯里兰卡,而这个劈腿姿势就是模仿他那著名的一跳。 第一步: ...
瑜伽神猴式(又称劈叉或Hanumanasana)是一种通过模仿神话动作设计的体式,以拉伸腿部、灵活髋关节、增强臀肌力量为核心功效。练习时需
从下犬式开始,右脚往前来到双手之间 后面膝盖着地,脚趾蹬地 双手来到右大腿上方,右腿再弯曲更多 上半身尽量立直,可以更有效拉伸髋屈肌 需要的话双手来到大腿上方支撑身体 或者双手抬起来,提高胸腔,做个稍微后弯的体式 保持5-10个呼吸,然后慢慢出来 4....
起源与传说：神猴式的名字来源于印度神话中的神猴哈努曼，传说中它能一步跨过大海，到达喜马拉雅山，象征着力量与伸展。这个体式正是为了向这只神猴致敬而创建的。动作详解：1. 起始姿势：双腿前后劈叉坐好，保持双腿在同一直线上，脚背要绷直。双臂则自然垂于身体两侧，指尖轻轻触地。2. 手部动作：深吸一口气，...
1、神猴式的名称 神猴式又称作神猴哈努曼式，大众习惯叫它“劈叉”，英文名Monkey Pose，梵文名称Hanumanasana，Hanumat的意思是“具有很大的下颚，猴子首领”。哈努曼是古印度神话里的效命的猴子军团将领的罗摩王子，他一步就从南印度跳到了斯里兰卡，而这个劈腿姿势就是模仿他那著名的一跳。2、神猴式的练习方法：...
神猴式通常被称为“劈叉式”，但值得注意的是，这种体式与体操和舞蹈的版本有很大不同。在瑜伽中，我们优先考虑两个髋前向或“闭合”的位置，而在其他运动中，臀部经常处于“打开”位置。神猴式由来梵文含义：这种姿势以猴神哈奴曼命名的。在印度教神话中，女神西塔曾经与她的丈夫拉玛分开，并被囚禁在一个岛屿（...
4.传奇英雄的名称，如战士式（Virabhadra ）神猴式就是以印度神话人物哈奴曼命名的瑜伽体式，这个体式就是献给哈奴曼的，为了纪念他那神奇的一跃，在这个体式中，习练者双腿着地，大大地劈开，于此同时，双手在胸前合十，类似于西方芭蕾中的劈叉。在练习神猴式时最难的不是往前折叠，而是把髋部摆正，很多人急于...
神猴式 选择一(option 1) 双腿前后延伸,这个时候可不能心急; 一步一步来,把骨盘摆正,髋能下去多少就多少,量力而为; 把砖放在臀下方,上身把持立直; 停留5-10个呼吸。 功效:促进骨盘腔血液循环,强化生殖系统,畅通生殖轮,海底轮。 选择二(option 2) ...
放松肌肉:对于跑步、骑行或快走的人群,神猴式是放松腿部的好方法。它不会让肌肉紧张,反而有助于放松。🧘♀️ 体式进入步骤: 跪姿进入:以跪姿开始,然后抬起膝盖,将右腿向前,左腿向后。 伸直双腿:逐渐将双腿伸直,保持臀部上提,然后将双腿和臀部压向地面。