它溶解在水中形成凝胶状物质 有助于减缓肠道中碳水化合物的吸收 导致血糖稳定上升和下降 而不是急剧上升 纤维还可以让人有饱腹感 减少食欲和食物摄入量 7多喝水 喝水不足会导致血糖升高 脱水时 身体会产生一种称为加压素的激素 这会鼓励肾脏保留液体 同时阻止身体 排出尿液中多余的糖分 它还会促使肝脏向血液中释放...