一、增加冲刺距离：对于100米后程无力，我们可以通过增加后程冲刺距离来提升后程成绩。就是我们在日常的训练中，我们全力冲刺120米或130米，这样就扩大了我们后程的距离，通过增加冲刺距离来提升后程的力量。二、增加耐力训练：提升耐力训练对于提升100米后程力量是非常关键的，就是我们在训练的过程中，在身体极限的...
快体考了吧，还有进两个月时间的训练，，在那期间加强腿部力量的训练，多做深蹲，负重深蹲，做完后拉步子放松跑，一定要注意节奏，摆臂和步子要协调···你跑步过程中要变形，腿抬步起来，都是因为力量不足的原因。另外就是速度耐力的问题，长时间下保持一个高速的运动，有个训练方法，可能会很累，就...
小学生5年级百米13..小学生5年级百米13.89算慢了吗 后程无力怎么练 摆臂幅度要多大 怎么样练习爆发力 暑假后还想快到12s 求大神指教觉得蹬腿 摆臂 步频 步远都不到我自己心目中的标准
进行适应性的练习热身，然后可以尝试器械练习，退步和大臂的力量练习，深蹲，或者杠铃之类的，...
快体考了吧，还有进两个月时间的训练，，在那期间加强腿部力量的训练，多做深蹲，负重深蹲，做完后拉步子放松跑，一定要注意节奏，摆臂和步子要协调···你跑步过程中要变形，腿抬步起来，都是因为力量不足的原因。另外就是速度耐力的问题，长时间下保持一个高速的运动，有个训练方法，可能会很累，就...