一、增加冲刺距离：对于100米后程无力，我们可以通过增加后程冲刺距离来提升后程成绩。就是我们在日常的训练中，我们全力冲刺120米或130米，这样就扩大了我们后程的距离，通过增加冲刺距离来提升后程的力量。二、增加耐力训练：提升耐力训练对于提升100米后程力量是非常关键的，就是我们在训练的过程中，在身体极限的...
跑100米加速阶段要调整好步伐，步幅小的，手臂摆动幅度也小同时频率要加大。步幅大的，跨出的距离大，手臂摆动幅度也大，同时频率会降低。这两种步伐都各有优劣，应该根据自己的实际情况选择。像短跑名将博尔特，由于身高臂长，跑100米时总是跨大步，甩开胳膊跑，虽然步伐频率低但同样跑的很快。
百米后程慢说明你的“速度耐力差”，“速度耐力”是指短跑后半程保持高速度的耐力。所谓道德“中后程技巧”就是要提高速度耐力。训练方法很多，单原理就一个：把较高速度的持续时间延长，也就是保持较高速度的能提提高。一下方法供参考：1、150米×8-10，80%强度，后50米保持强度95 2、200米×6-...
100怎么提高后程4..RT、怎么提高后程40米。深蹲100KG 半蹲160KG。技术不是很好。来个高手指导一下、还有。训练成绩和教练有很大关系嘛。送跨对途中跑很重要嘛。劝学哥 、来个QQ。
跑100米加速阶段要调整好步伐，步幅小的，手臂摆动幅度也小同时频率要加大。步幅大的，跨出的距离大，手臂摆动幅度也大，同时频率会降低。这两种步伐都各有优劣，应该根据自己的实际情况选择。像短跑名将博尔特，由于身高臂长，跑100米时总是跨大步，甩开胳膊跑，虽然步伐频率低但同样跑的很快。