任燕主任和您聊聊什么是“54321”着陆技术 #医学科普 #健康科普 #心理健康 - 山西省人民医院于20241022发布在抖音,已经收获了29.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
“着陆“可以帮助你在高度焦虑和情绪化的情况下回到此时此地,意识到自己是安全的,并找到平静与力量。应对焦虑的5种着陆技术: 1、54321技术 • 说出你房间中5种物品的名称,如椅子、画等; • 说出4种你的感觉,如我的脚放在地上、凉爽的空气抚摸着我的皮肤等; • 说出3种你此刻能听到的声音,如屋外人们的...
关键在于,我们能否有恰当的方法,帮助自己慢慢调整。放松技巧今天就为大家介绍一个简单易实践的放松小技巧“54321着陆法”,希望可以帮助大家从负面的情绪风暴中“安稳着陆”。这个方法的目的是积极调动自己的身体及大脑,让它们与现实此刻自己所处的世界建立更...