这个方法非常简单,随时随地都可以练习,下面我来详细介绍一下。54321着陆技术是什么?这个方法其实是通过将注意力从那些让人分心的思绪中转移出来,重新集中在当下正在发生的事情上。它可以帮助我们中断压力反应,重新获得脚踏实地的平静感。具体步骤如下: 说出5种你现在看到的东西 👀 你可以大声说出来,也可以在脑海中默...
放松技巧今天就为大家介绍一个简单易实践的放松小技巧“54321着陆法”,希望可以帮助大家从负面的情绪风暴中“安稳着陆”。这个方法的目的是积极调动自己的身体及大脑,让它们与现实此刻自己所处的世界建立更多的连接性,从而与过去的经验保持一点距离,让自己...