自己思考目前什么让我焦虑不安,一点一点列出来,然后具体实际的思考解决办法。如果容貌焦虑就注意护肤,或者学会化妆,如果觉得自己工作做的不好,就思考怎么改变会更好。 2、多找疏解方式 生活中的焦虑可以和朋友、家人沟通,交流会排解一部分焦虑情绪,还可以多出去逛逛、散散步,听听音乐,把自己的心态调整好。