最后,本书针对很多睡眠问题给出了一些建议,例如:夜食症、阻塞性睡眠呼吸暂停等疾病的治疗方法,可以作为参考,改善深受睡眠障碍影响的睡眠问题。 希瑟·达沃尔-史密斯离开设计行业后成了一名合格的心理治疗师,并获得了心理咨询、心理治疗以及失眠认知行为疗法的认证资格。目前,希瑟正在牛津大学学习睡眠科学,是一位在读研究...
针对以上问题,记者来到了县中医院进行采访,该院治未病科副主任中医师郑进福向记者介绍说,良好的睡眠质量要有相对固定的睡觉和起床时间,如果没有必要,最好不要熬夜,另外,坚持运动也是改善睡眠的一大动力。 郑进福医生说,失眠症是最常见的睡眠障碍。几乎每个人都曾有过失眠的经历,但并不是说失眠了,就是患上失眠症。
1. 保持规律的作息时间:尽量每天同一时间上床睡觉和起床,建立稳定的生物钟。 2. 营造舒适的睡眠环境:保持卧室安静、黑暗、凉爽,选择舒适的床垫和枕头。 3. 避免刺激性食物和饮料:睡前避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。 4. 增加运动量:适当的运动可以促进身体代谢和内分泌平衡,有助于改善睡眠质量。 三、心理调适...
(DK)睡眠的科学 如何改善睡眠指南 关于睡眠失眠的 婴幼儿睡眠 教你如何提升睡眠质量 高效睡眠睡个好觉缓解焦虑 作者:【英】希瑟·达沃尔-史密斯出版社:青岛出版社出版时间:2022年10月 手机专享价 ¥ 当当价降价通知 ¥54.00 定价 ¥98.00 配送至 北京 至北京市东城区...
+关注健身养生指南2018-11-11 01:16 来自皮皮时光机 失眠时器官比你更痛苦,如何改善睡眠质量? k收起 f查看大图 m向左旋转 n向右旋转û收藏 12 评论 ñ10 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候......
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