战士1对于那些忙碌了一天，需要放松身心的人来说，是一个很好的姿势。在这个体式中，你在加强你的腿，打开你的胸部和肩膀，姿势很好的加强了膝盖和脚的肌肉，拉伸了肩膀和脊柱，提高了注意力。6，战士2 战士II也加强你的腿和胳膊，打开胸部和肩膀，它收缩你的腹部器官。你的呼吸需要调整，注意力应该放在手臂的伸...
练习基础体式对身体和心灵都有帮助。瑜伽还强调在冥想的帮助下保持头脑和灵魂的健康。以下是适合初学者的十大瑜伽姿势：1.坐立前屈 最好将它纳入你的晨练，因为它需要拉伸你的腹部。它可以缓解压力。减少腹部的脂肪沉积。减少焦虑、愤怒和易怒。有助于镇静。拉伸脊柱并带来灵活性。改善便秘和消化。它能调节腹部和盆腔...
坐姿是最常见的姿势类型,往往更注重拉伸而不是力量。坐在地上创造了一个稳定的位置来放松和打开身体,而不需要太多的努力和更多的放松。坐姿非常适合发展灵活性和运动范围,尤其是拉伸腿筋、股四头肌、小腿和背部。 练习坐姿瑜伽可以帮助你感觉更加踏实、集中和放松。大多数坐姿都集中在腿部和髋部,当然也有一些针对手臂...
为了您的健康,我们已经选择了一些基本的,但非常有效的姿势,对于每个人来说都非常好的15个瑜伽姿势 1下犬式 这种姿势可以 锻炼,伸展和强化整个身体,这是大多数瑜伽类型中的主要姿势之一。 四肢着地。将手腕放在肩膀下,膝盖放在臀部下方。把你的脚趾放在下面,用手按压地板,然后伸直双腿。如果需要,保持膝盖稍微弯曲。
1. 简单的拱形姿势（Sukhasana）在简易姿势中添加拱形是将一些重要的生命能量带入坐姿的好方法。您可以在早晨冥想后练习这种变式，以振奋精神并照亮您的一天。虽然您可能不认为这是一种增强能量的瑜伽姿势，但一旦尝试，您可能会有不同的感觉！另外，轻松坐姿是开始练习的完美起点。如何练习：坐直，将体重均匀分布在...
1，山式 这个动作看似简单，但做对了有助于姿势和平衡。站立，大脚趾相触，脚跟稍微分开，手臂放在身体两侧。想象通过你内侧的脚和脚踝提起。拉下肩胛骨，加宽锁骨。保持头和肩膀在一条线上(不要向后或向前拉)，下巴和地板平行。骨盆和下背部应该保持中立，不要收拢或拱起。保持30秒到1分钟。2，下犬式 这个体...
下面10个常见的瑜伽体式千万别错过：婴儿式 这是一个重要的瑜伽姿势，借此机会找到你的呼吸。通过弯曲膝盖和髋部，拉伸肩部肌肉，将头放在地上或较低的位置，放松进入地面。保持姿势30秒。战士2 战士2是一个拉长的姿势。注意前膝成90度角，后腿伸展，脚向外。手臂向前后伸展，焦点刚好在前手上的手指之外。反战士...
以下是瑜伽教练推荐的八种初学者瑜伽姿势（称为“体式”）轻松姿势 — Sukhasana — 缓解压力盘腿坐在瑜伽垫上，双手放在膝盖上，掌心向上。尽可能保持脊柱挺直。将你坐的骨头推入地板——瑜伽中的“坐骨”。闭上眼睛，吸气。“对于初学者来说，这是一个很好的评估姿势，”多家运动队、运动员和名人的瑜伽教练格温...
2018年是时候为炎热夏季的身材进行准备工作了。有些人发现健身锻炼是燃烧多余的腹部脂肪的最好方法。小编认为这15个瑜伽姿势，可给你一个平坦的肚子。1、眼镜蛇姿势 如何执行：躺下来。把你的手臂放在地板上。伸展双腿，慢慢抬起上身。确保您的耻骨和脚趾形成一条直线并触摸地板。保持这个位置25-30秒。2、骆驼式 如...
我们都知道瑜伽可以提高身体的灵活性、柔韧性,让我们对自己的身体更加自信。其实除了这些好处之外,有些瑜伽动作还能让我们在床上一展身手。下面是10个可以用来啪啪啪的瑜伽动作,看看你会几个。 1、犁式 这个姿势可以让男人进入的更深,你若刚开始接触这个姿势,它可能会让你的脖颈不舒服或是让你感到呼吸困难。