高级瑜伽姿势 24. 船式 Navasana 屈膝坐下，抬起腿向上，身体向后倾斜；慢慢伸直膝盖，双腿并拢收紧，身体呈“V”型；双手前平举，脊柱向上延展。好处：该体式强健腹部和髋屈肌。25.乌鸦式 Bakasana 下蹲，膝盖分开比臀部宽。手掌向下放在膝盖之间，与肩同宽。踮脚尖，小腿勾住上臂。重心向前转移到双手上，将脚抬离地面。好
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如果你是瑜伽超级粉丝 一定要和闺蜜来几组这样的瑜伽照 说来瑜伽也真是神奇 就算只是穿着简单的瑜伽服 也能拍出超美、超有意境的大片儿 今天分享14张超美瑜伽打卡拍照姿势 从此再也不怕,拍照摆不出Pose拉! 1 双人骆驼式再比个心是不是也很好看? ...
来源:好看视频-瑜伽手肘倒立,强化手臂和肩膀,增强记忆力,你应该试试 服务升级 3脊柱扭转式 01:43 来源:好看视频-瑜伽体式精讲—分腿脊柱扭转式 服务升级 4狗伸展式 01:00 来源:秒懂百科-猫伸展式:一种瑜伽姿势 服务升级 5蝗虫式 02:07 来源:好看视频-哈他瑜伽:蝗虫式的讲解及功效 服务升级 举报...
一、基础单人姿势 虽然这是合照指南,但掌握一些基础的单人瑜伽姿势对于组合成更复杂的合照姿势非常有帮助。 树式:单脚站立,另一脚脚掌贴于内侧大腿或小腿处,双手合十置于胸前或举过头顶。 猫牛式:四肢着地,呼气时背部拱起(猫式),吸气时背部下沉(牛式)。可多人同步进行,形成动态效果。 下犬式:手脚撑地,臀部向...
瑜伽的基础体式有很多,每种体式都有其独特的身体和精神上的好处。山式可以增强腿部力量,改善体态,平静心态。Utkatasana强化腿部、髋部和背部肌肉,需要平衡和专注。Uttanasana拉伸腿筋、小腿和脊柱,减轻压力。Phalakasana增强手臂、核心和腿部力量,改善整体身体姿势。眼镜蛇式加强背部肌肉,打开胸部。下犬式拉伸腿筋、小腿...
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瑜伽姿势大全 1. 舔腿式 2. 因公殉职式 3. 四脚朝天式 4. 撅屁股式 5. 朝拜式 6. 袋鼠掏腰包式 7. 翻跟斗式 8. 饮水式 9. V字开脚 10. 芭蕾式 11. 金鸡独立 12. 无比纠结式 13. 蹭背式 14. 回望菊式 15. 月牙式 16. “静止的托马斯全旋” 17. 腋下紫外线消毒式 18. 蛙式 19. 待...
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