瑜伽有很多后仰的体式，后仰体式可分两大类：· 以骆驼式和从山式演变来的轮式为主的顺应重力的后弯（牵拉后仰），通常，这些体式从跪姿或者站姿开始。身体要完成后弯需要随着重力向地板下落。· 以眼镜蛇式、蝗虫式和弓式等为主的克服重力的后弯（收缩后仰），通常，这些体式自俯势开始，腹部对着垫子。功效：· 放松身体前面的肌肉和结缔组
倒立：它利用与站立姿势相关的垂直力量以及手臂平衡所需的上身力量。包括犁式，下犬式，头倒立，前臂倒立等。倒立体式可以帮助习练者缓解日常生活中产生的压力和疼痛，使人充满活力，心平气和。瑜伽界对于下犬式是否是倒立姿势存在分歧。在下犬式中您的头比心脏低（一种技术上的倒立定义），但倒立效果也因而减弱：...
✨ 功效: 伸展和强壮背部肌肉,促进背部血液循环,增强脊柱的柔软性和灵活性。轻柔地挤压和按摩腹部器官,从而促进消化和排泄。拉伸腿部后侧肌肉和韧带。 每种瑜伽体位都有其独特的练习方法和功效,正确掌握这些体位可以帮助我们更好地享受瑜伽带来的益处。0 0 发表评论 发表 作者最近动态 单莉哥是位术玛迷徒 2025-01-...
瑜伽认为人身上有七万二千条经络,至善坐有助于清理这些经络,使之畅通无阻。 你只要经常练习这种坐姿,能有效的增强脊椎下段和腹部的一些器官。防止出现膝盖的僵硬。 3、金刚坐 金刚坐,又称“正跪坐式”或“钻石坐”,如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛难忍,即可换成跪坐,可以缓解疼痛。 此外,这个坐姿还能帮助肠胃系统及...
瑜伽体位法的分类及功效 \x0a一、平衡1、锻炼平衡,纠正不良姿势,永葆青春;2、平衡心态,达到减压的效果;3、改善急躁的性格;4、增强集中注意力的能力;
半莲花坐式瑜伽中好的坐姿,是从简易坐向莲花坐的过渡形式,适用于柔韧性还不够好的人。 从瑜伽的角度来看,这个坐姿极适宜呼吸、调息练习和冥想。它能放松脚踝、双膝和双腿肌肉,锻炼膝关节,防止老年脱臼、关节炎和风湿痛。 10、全莲花坐 以半莲花为起始动作,挺直腰背。将右腿绕过左小腿外侧,搭放在大腿根部。双手放...
核心提示: 艾扬格瑜伽体式的分类及其功效,一旦习练者通过工具的支持,在一个体式上维持更为长久的时间,他便可能领会到身体应该作出的正确姿势,作出适当的调整。不然的话,习练者便会疲倦不堪无法以*的方式对身体作出调整。 艾扬格瑜伽体式的分类及其功效,一旦习练者通过工具的支持,在一个体式上维持更为长久的时间...
禅室:正念冥想,禅冥想, 瑜伽体位法 by:KANJIAN疗愈_静心助眠 15.1万 瑜伽体位法练习关键词之一——呼吸 by:伽人就要在一起 110 生瑜伽 – 轻瑜伽音乐:以你的瑜伽课、体位法、呼吸法最好的放松音 by:KANJIAN疗愈_静心助眠 579 纳马斯特 NAMASTE:瑜伽空间,瑜伽体位法和呼吸法的禅ZEN音乐 ...
我刚开始练习瑜伽的时候,是跟着慧兰和于戈两位老师的视频练的(我公众号有于戈全集)。那时瑜伽好像还没有现在这么常见,跟练了很久都不知道瑜伽还有这么多的分类和流派。瑜伽视频的标题最多也就是以柔韧、力量或塑形为主题,从来没见过把瑜伽和睡眠以及其他的各种功效放在一起。