瑜伽根据练习目标、体式特点和适用人群的不同,可分为多种类型,主要包括哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽和空中瑜伽等。以下从核心特点、适用人群及效果展开说明。 一、基础型瑜伽:哈他瑜伽 哈他瑜伽以体式(Asanas)和呼吸控制(Pranayama)为核心,动作节奏较慢,注重基础体式的正确...
五、业瑜伽。强调通过无私行动和服务来净化心灵，不求结果，只关注行动本身。六、昆达利尼瑜伽。旨在唤醒身体潜在的能量（昆达利尼能量），通过体式、唱诵、呼吸和冥想练习来实现。七、艾扬格瑜伽。注重体式的精确性和对齐，使用各种辅助工具帮助练习者正确执行体式。八、流瑜伽。与阿斯汤加类似，强调动作与呼吸的流动...
1. 哈他瑜伽（Hatha Yoga）哈他瑜伽是最常见和基础的瑜伽类型，注重通过体位法（Asana）和呼吸控制（Pranayama）来平衡身心。它强调身体的力量、柔韧性和平衡。2. 阴瑜伽（Yin Yoga）阴瑜伽是一种相对较慢的瑜伽形式，主要关注深度伸展和放松。它的目标是通过长时间保持姿势，渐进地拉伸韧带、筋膜和关节。3. 热瑜伽...
瑜伽根据练习目标、方法和哲学思想的不同,可分为多种类型,常见的11种分类包括哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、艾扬格瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽、王瑜伽、智瑜伽、业瑜伽、昆达利尼瑜伽和空中瑜伽。以下从核心特点、适用人群及练习效果三方面展开说明。 1. 哈他瑜伽 作为最基础...
正统的“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽、哈他瑜伽五大体系。智瑜伽提倡培养知识理念，通过朗读古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得神圣的真谛。业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为，业瑜伽的目的是 "行动的彻底自由" 通过 "有为" 而达到 "无为而无不为" 的状态。
阴瑜伽结合”体式+呼吸+冥想”特点，它的练习是内外平衡、阴阳调和的，吸收了中医经络理论、疗愈冥想，以及道家养生的精髓。特点：阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界，对女性有非常...
本期文章将给伽人们盘点一下现代常见的瑜伽流派分类,教大家选择最适合自己的一种瑜伽锻炼~ 一、哈他瑜伽(Hatha Yoga) 哈他瑜伽也是传统瑜伽,是现代所有瑜伽体式练习派别的基础。简单、节奏缓慢,体式之间缺少流动串联;在练习时要控制呼吸,配合着深沉的呼吸慢慢习练,强调完全的放松。追求通过锻炼身体两极相等的灵活性和...
瑜伽可以根据不同的练习方式和目的进行分类。一般来说，常见的瑜伽分类包括以下几种：1. 阿斯汤伽（Ashtanga Yoga）： 一种注重体式练习和呼吸配合的动态瑜伽流派。2. 恰兰达瑜伽（Hatha Yoga）： 强调身体姿势和呼吸控制的基础瑜伽。3. 瑜伽疗法（Yoga Therapy）： 运用瑜伽姿势、呼吸练习和冥想等方法来帮助治疗身心...
以下，我们将详细介绍几种主要的瑜伽分类，帮助大家更好地了解并选择适合自己的瑜伽练习。一、哈他瑜伽（Hatha Yoga）哈他瑜伽是瑜伽中最古老、最基础的一个流派，也是其他瑜伽流派的基础。它强调体式（Asanas）和呼吸（Pranayama）的练习，通过身体的伸展、扭转、平衡等动作，配合深呼吸，达到身心的和谐统一。哈他瑜伽...